A szépítő alvás titka? Így változtatja meg az életedet, ha sötétben zuhanyzol

Egészségünk, fiatalságunk megőrzése érdekében elengedhetetlen a pihentető alvás. Azonban a modern, rohanó világban, ahol mindenhonnan képernyők leselkednek ránk,igen nehéz kivitelezni. Egy egészen apró változtatás az esti rituálénkban rengeteget dobhat alvásminőségünkön, és az ehhez szükséges melatonin termelésén. Mindössze annyi a dolgunk, hogy zuhanyzás közben besötétítünk.

Melatoninlöket estére? Sötét zuhany, a pihentető esti rituálé

Számos kutatás bizonyította, hogy egy meleg, esti zuhany jótékony hatással van a szervezetre és segít a pihentető alvásban. Lemossa az izzadságot és a nap során ránk ragadt koszt, mely javítja a komfortérzetet, emellett ellazítja az izmokat, segíti a hőleadást, kitágítja a pórusokat, csökkenti a stresszt, segít ellazulni. A testünket hirtelen elhagyó hő arra készteti a szervezetet, hogy felkészüljön az alvásra, illetve melatonin termelésre.

A sötét zuhanyzásnak számos egészségügyi előnye van: ingerszegény környezetet teremtünk, így az agynak lehetőséget hagyunk lenyugodni, bekapcsolja az idegrendszer önnyugtató folyamatait. Lassítja a szívverést, légzést, emellett a fény csökkentése okán már az esti rituálé közben megkezdődik a melatonin termelése.

Így mire ágyba kerülünk, valódi álmosságot érzünk és nagyobb eséllyel alusszuk át az éjszakát, a bőséges alváshormon pedig szépségünkre, egészségünkre is jó hatással van. A melatonin hatásai közé tartozik az immunrendszer erősítése, testsúly szabályozása, lassítja az öregedést, valamint antioxidánsként működik.

Így csináld a sötét zuhanyt a melatonin-maximalizálás érdekében

Romantikus filmek gyakori eleme, amikor a gerlepár gyertyafényes fürdőt vesz – nos, a legújabb egészségtrend pedig ezt a nyugtató légkört teszi meg esti rutinunk szerves részének. A képlet egyszerű: zuhanyzás közben lekapcsoljuk a villanyt és sötét derengést csinálunk.

Inkább halvány szürkeséget kell csinálni, melyet gyertyák halványan pislákoló fénye világít meg, megteremtve a pihentető alváshoz szükséges nyugalmat. A sötét zuhanyzás hatása nem jelentkezik azonnal, több napi átmenetre is szükség lehet, de ha elkezdjük érezni pozitív hatásait, szinte abba sem akarjuk hagyni.