Álmatlan éjszakák? Ez a nyári gyümölcs lehet a titkos fegyvered a pihentető alváshoz

Itt a nyár, amikor dúskálhatunk a friss, szezonális gyümölcsökben! Érdemes minden nap beiktatni az étrendünkbe a gyümölcsfogyasztást. Ha a kánikulában nehezen alszol el és fáradtan ébredsz, akkor pedig ezt a lédús finomságot semmiképp se felejtsd le a bevásárlólistádról! Ha nyugodt alvásra vágysz, ezt a természetes alvás segítő nyári gyümölcsöt érdemes minden nap fogyasztanod! Segíthet átaludni az éjszakát, hogy végre kipihenten és energikusan induljon a reggel!

Ez a nyári gyümölcs segíthet, hogy nyugodtabban aludj éjszaka

A gyümölcsöket sokan óvatosan fogyasztják magas cukortartalmuk miatt. Pedig rendkívül egészségesek! Bár valóban tartalmaznak cukrot, ezeket természetes formában hordozzák és emellett számos vitamin és ásványi anyag található bennük, amelyek támogatják az egészséget és hozzájárulnak a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Van egy közülük, ami kifejezetten jól jöhet, ha alvás problémák gyötörnek. Gondoltad volna, hogy bizonyos gyümölcsök még az alvásban is segíthetnek? Pedig így igaz. A rossz alvás természetes és ízletes ellenszere pedig nem más, mint a cseresznye! 

A melatonin egy olyan hormon, amely természetes formában is megtalálható egyes ételekben, és fontos szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában. A cseresznyében található melatonint a szervezet hatékony képes hasznosítani. A cseresznye melatonintartalma különösen hasznos lehet azok számára, akik az alvászavarokkal küzdenek. 

Cseresznye jótékony hatásai: Mit nyújt még a melatoninon kívül?

A cseresznye rendszeres fogyasztása különösen ajánlott az egészségtudatos étrend részeként. Az alvássegítő hatása mellett a cseresznye:

• Erőteljes antioxidáns hatással bír, így védi az agyat és a központi idegrendszert az oxidatív stressz káros hatásaitól 
• Kalóriatartalma alacsonyabb más gyümölcsöknél, ezért remek választás, ha egészséges testsúlyra vágysz vagy kiegyensúlyozottan szeretnél étkezni
• Jelentős mennyiségű rostot is tartalmaz, ami segíti az emésztést, enyhíti a puffadást, és hozzájárul a jó közérzethez
• Kisebb mennyiségben ugyan, de megtalálható benne a C-vitamin, niacin, folsav és provitamin A is
• Az ásványi anyagok közül a kálium fordul elő benne legnagyobb arányban, de kisebb mennyiségben magnéziumot, vasat, foszfort és kalciumot is tartalmaz.
• Emellett a cseresznye olyan bioaktív vegyületeket is rejt, mint az antociánok, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól. 
• A cseresznye monoterpéneket is tartalmaz, különösen perilil-alkoholt, amelyről számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy képes lehet megelőzni bizonyos daganattípusok, például a hasnyálmirigy-, mell-, prosztata-, tüdő-, máj- és bőrrák kialakulását.