2025.11.28.
A libidó természetes módon változik a menstruációs ciklus során. A nőgyógyászok szerint a hormonális ingadozások hatással vannak a vágyra, az energiaszintre és az intimitáshoz való hangoltságra. A libidóváltozás nem rendellenesség, hanem a női test ritmusának része.
A menstruációs ciklus jelentős hormonális hullámzással jár, amely természetes módon hat a szexuális vágyra. A libidó nem állandó: a hónap során több csúcs és visszaesés is megtapasztalható. A ciklus hormonális egyensúlya – az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron változó szintjei – összetett módon befolyásolják a női szexuális működést, az érzelmi állapotot és a testérzetet. A szakértők szerint a libidó ingadozása nem probléma, hanem a szervezet természetes válasza.
Forrás: Shutterstock
A libidó jelentése, növelése és ingadozásának okai
- Mi az a libidó?
- Mikor növekszik a nők libidója?
- Mikor esik vissza a nők vágya?
- Hogyan állítható helyre a libidó?
Mi az a libidó?
A libidó a szexuális vágyat jelenti, ami a nőknél a hormonális változások hatására ingadozó lehet. Az ovuláció közeledtével erősebb lehet, míg a premenstruációs időszakban csökkenhet. A libidó növelése a kiegyensúyozott étrenddel támogatható, mivel az segít egyensúlyban taratani a hormonháztartás, ám ez csak egyetlen tényező, hiszen más tényezők is hozzájárulhatnak a vágy ingadozásához.
Melyik ciklusszakaszban a legerősebb a vágy?
A menstruáció utáni napokban az ösztrogénszint emelkedni kezd, ami élénkebb kedvet, könnyedséget és jobb közérzetet hozhat. Sok nő arról számol be, hogy ebben az időszakban oldottabbnak, magabiztosabbnak és energikusabbnak érzi magát. A libidó az ovuláció előtti napokban éri el csúcspontját. Ez biológiailag is érthető: ilyenkor a termékenység a legmagasabb, és a hormonok természetesen fokozzák a vágyat.
A tesztoszteron – amelyből a nők is termelnek kis mennyiséget – ebben a szakaszban szintén magasabb lehet, ami további élénkülést okoz. Az ovuláció közeledtével sok nő tapasztal erőteljesebb fantáziát, fokozott testi érzékenységet és nagyobb nyitottságot az intim együttlétekre.
Mikor esik vissza leginkább a libidó?
A premenstruációs napokban a libidó jellemzően alacsonyabb, a test inkább pihenést és visszahúzódást igényel. A ciklus második felében a progeszteron kerül előtérbe. Ez a hormon nyugtató hatású, és sokaknál fáradtságot, lassultságot és csökkent szexuális vágyat okoz. Ebben az időszakban gyakrabban jelentkezik puffadás, mellfeszülés vagy hangulatingadozás is, amelyek természetesen befolyásolják az intimitáshoz való kedvet.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy ez nem a kapcsolat minőségének tükröződése, hanem biológiai természetű folyamat. A ciklus alatt a vágy nagyon egyéni: egyeseknél mérséklődik, másoknál épp erősödik a feszültség oldódása miatt.
Illetve fontos megjegyezni, hogy a tartósan csökkent libidó mögött nemcsak hormonális tényezők állhatnak. Stressz, alvászavar, depresszió, fájdalmas együttlétek, gyógyszerek vagy párkapcsolati nehézségek is befolyásolhatják, valamint egyéb mindennapi szokások is.
Hogyan harmonizálható a libidó a ciklus ritmusával?
A ciklushoz igazított életmód sokat segíthet abban, hogy a libidó természetes hullámzásai kevésbé okozzanak feszültséget. A szakértők szerint a legfontosabb az, hogy a nő figyelje a teste jelzéseit, és ne kényszerként élje meg a vágy hiányát.
A kommunikáció kulcsfontosságú: a partnerrel való őszinte beszélgetés csökkenti a stresszt és a teljesítménykényszert. A rendszeres mozgás – különösen a jóga, a séta vagy az erősítő edzés – javítja a hangulatot és növeli a tesztoszteronszintet, ami pozitívan hat a szexuális életre is.
Az étrend is kozhat libidócsökkenést, a kiegyensúlyozott fehérjebevitel, az omega-3 zsírsavak és a B-vitaminok támogatják a hormonháztartás működését. A stresszkezelő technikák, mint a légzőgyakorlatok vagy a meditáció, csökkentik a libidót visszafogó feszültséget.
Ha a libidó hosszabb ideig alacsony, vagy más tünetek – például fájdalom, vérzészavar, hüvelyszárazság – is társulnak hozzá, nőgyógyászati kivizsgálás javasolt. A hormonális egyensúly helyreállítása sok esetben rendezni tudja a vágyingadozást.
A libidó növeléséről cikkeket itt olvashatsz:
