Nincs kedved edzeni? — 5 tipp, ami garantáltan mozgósít

Mindenkivel előfordul néha, hogy a háta közepére kívánja az aznapi edzést, de az is igaz, hogy mindennap van egy lehetőséged, amivel érdemes élned. Fontos, hogy olyan mozgásformát válassz, amit élvezel – csakis így érdemes edzeni. Hiába mész futni, ha számodra a futás halálosan unalmas. A vége úgyis az lesz, hogy abbahagyod. Mutatunk pár tippet, hogy ez ne fordulhasson elő.

Lehetőleg ne heti 5 edzéssel kezdj, ha előtte hónapokig még a terem felé sem mentél vagy otthon még az 1 kilós súlyzót sem emelted fel. Inkább iktass be 2 élvezhető és fenntartható edzésformát, mint 5 kényszeredettet. Az alábbiakban adunk 5 olyan tippet, amely nagyon nagy valószínűséggel visszaadja az elvesztett motivációd. 

1. tipp: Csinos szettben sokkal jobban esik az edzés – Szerezz be egyet!

Nincs vagy már nem jók rád a régi edzőcuccaid? Szerezz be új szettet vagy cipőt, lehetőleg olyat, amiben legszívesebben azonnal megmutatnád magad. Otthon edzel? Akkor meg azért szerezz be új topot és leggingset, hogy a négy fal között is elégedett lehess magaddal. 

Válassz funkcionális és kényelmes ruházatot a kedvenc színedben, amely megfelelően elvezeti az izzadságot. 

2. tipp: Ki mondta, hogy magányosan kell edzeni? 

Hívd el a barátnődet vagy a kollégádat! 

Megoldás lehet az is, ha csoportos órára (spinningre, aerobic-ra, TRX-re) jelentkezel – egy jó közösség kellően motiváló lehet, bátoríthatjátok egymást, és az edzésutáni beszélgetések során rájöhetsz arra, hogy másoknak is vannak nemszeretem napjai. 

3. tipp: A kondicionálás Pavlov kutyájánál is bevált − Alakíts ki szokást, amiről eszedbe jut, hogy edzeni „kell”

Érdemes kialakítani egy szokást, ami tudat alatt arra emlékeztet, hogy edzeni jó. 

A táskád tetejére teheted az edzőcuccodat lefekvés előtt, így reggel azonnal eszedbe fog jutni, hogy mivel is szeretnéd indítani a napot. Olyan ez, mint a kávézás rituáléja: felkelsz, elkészíted a kávéd, elolvasod a híreket − a tested ebből már megtanulta, hogy itt az ideje felkelni.

4. tipp: Edzeni voltál? Jutalmazd meg magad!

Teljesen természetes, hogy a semmiért nem akarsz csak úgy mozogni. Jutalmazd meg magad a sporttal töltött időt követően, így alig várod majd, hogy teljesítsd a napi penzumot. Például csak akkor nézz meg egy részt este az új Netflix-sorozatból, ha aznap eleget mozogtál. 

5. tipp: Légy önmagad lemezlovasa − Edzeni a legjobb tracklistával érdemes

Szerencsére elmúltak már azok az idők, hogy discmant kelljen magunkkal cipelni futáshoz és erősítéshez. Rakj össze egy motiváló zenei listát a telefonodon, szerezz be earpods fülhallgatót, és hajrá! 

Különösen motiváló lehet, ha motivációs szövegeket hallgatsz, de van, akinek a relaxációs zene válik be.