Még, hogy plasztika! A toka eltüntetése megoldható egy 2 perces szupertréninggel

Most mihez kezdjünk? Mit tehetünk a toka eltüntetése érdekében? Kerüljük a fotózkodást, viseljünk folyton sálat vagy garbót, esetleg kezdjünk el spórolni plasztikai beavatkozásra, ami nem is biztos, hogy a legtartósabb megoldás? Megnyugtatunk: nem kell azonnal plasztikai sebészhez rohanni, vagy más hasonlóan gyötrelmes kezelésnek alávetned magad. Bizonyos gyakorlatok képesek olyan liftinget adni, melyek akár egy fiatalító kúrával is felérnek. A tréning hatására a különböző tápanyagok, illetve az oxigén áramlása felgyorsul, javul a sejtanyagcsere, ami nélkülözhetetlen a feszesség és a rugalmasság megőrzéséhez. 

Toka eltüntetése műtét nélkül − Tényleg lehetséges?

A toka kialakulásához az öröklött tényezők és a kollagénveszteség is hozzájárul, és van, amit már nem lehet teljes mértékben korrigálni az idő múlásával, az alábbi 3 szupertréninggel azonban sokat tehetsz a megereszkedett terület feszesítéséért. Végezd minden nap mindegyiket 2 percen át, de nagyon ügyelj arra, hogy lassan és a lehető legpontosabban végezd a toka eltüntetésére vonatkozó gyakorlatokat. 

Nyújtó-mosolygó gyakorlat a toka eltüntetésére

Ülj vagy állj egyenes háttal. Húzd hátra a vállad, majd nézz kissé felfelé, mintha az ég felé nyújtóznál az álladdal. Próbálj szélesen mosolyogni ebben a helyzetben, és tartsd ki a mosolyt 5–10 másodpercig. Lazíts, majd ismételd meg tízszer. Ez a gyakorlat egyszerre dolgoztatja a nyak és az arc izmait, vagyis feszesíti az áll alatti területet.

Csók az égnek gyakorlat a toka eltüntetésére

Helyezkedj el ülve kényelmesen, döntsd a fejed hátra, hogy az állad az ég felé nézzen. Nyújtsd előre az ajkaid, mintha meg akarnád csókolni a plafont. A gyakorlat kivitelezése akkor helyes, ha érzed, ahogy a nyakad elülső izmai feszülnek. Tartsd ki a pózt 5 másodpercig, majd lassan engedd vissza a fejed. Végezz belőle 10–15 ismétlést. Ez kifejezetten a toka alatti izmokat erősíti.

Szájpadlás-gyakorlat a toka eltüntetésére

Egyenes háttal ülj le, álladat tartsd párhuzamosan a talajjal. Szorítsd a nyelvedet erősen a szájpadlásodhoz, közben enyhén döntsd lefelé az állad a mellkas irányába. Tartsd ki 5 másodpercig, majd lazíts. Ismételd meg 15 alkalommal. Ez a gyakorlat aktiválja a nyak és állkapocs körüli mélyebb izmokat, amelyek feszesebbé tehetik a területet.