2026.10.21.
Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a Life.huVannak, akik már alig várják, hogy visszaállíthassák az órát, míg mások inkább a hosszú, világos nyári estéket siratják. Van, akinek a téli időszámítás nem jelent többet a korai sötétedésnél, másoknak ennél jóval többről szól, hiszen a reggeli fényviszonyok és az alvásritmus is változik vele. Magyarországon 2026. október 25-én, vasárnap hajnalban három óráról kettőre állítjuk vissza az órát, így egy órával tovább alhatunk – legalábbis papíron.
Vajon miért van az, hogy bár sokan fanyalognak a téli időszámítás miatt, mások örülnek neki? Megmutatjuk, hogy mi az az 5 ok, amiért egyesek kifejezetten várják a nyári időszámítás végét.
Forrás: 123rf
Miért jó az óraátállítást?
- Az óraátállítás körül minden évben sok a vita.
- A téli időszámításnak több előnye is van.
- Az óraátállítás utáni éjjel 1 órával tovább aludhatunk.
- A biológiai óránk és a napi időbeosztásunk közötti eltérés is csökkenhet.
5 ok, amiért sokan örülnek a téli időszámításnak
1. Jól jön az a bizonyos plusz óra
Az óra visszaállításának legkézzelfoghatóbb előnye, hogy az első éjszaka egy órával hosszabb lehet. Ez különösen jól hangzik azoknak, akik rendszeresen keveset alszanak vagy nehezen kelnek fel reggelente.
A valóság persze nem mindig ilyen egyszerű: a belső óránk nem feltétlenül igazodik azonnal az új időhöz, így előfordulhat, hogy a megszokott időben ébredünk fel. Ettől függetlenül az átállás lehetőséget adhat arra, hogy egy kicsit többet pihenjünk.
2. Jobban igazodunk a természetes ritmusunkhoz
A szervezetünk belső óráját jelentős mértékben befolyásolja a fény. A reggeli világosság segít jelezni a testünknek, hogy ideje felébredni és aktívvá válni, míg az esti sötétség támogatja az elalvásra való felkészülést.
A téli időszámításra való visszatéréskor reggel egy órával korábban világosodik a nyári időszámításhoz képest. Ez sokaknak megkönnyítheti az ébredést, különösen azoknak, akiknek a munkakezdés miatt korán kell kelniük.
3. A szívnek is fontos a megfelelő minőségű alvás
Az alvás minősége nem csupán a hangulatunkat és az energiaszintünket befolyásolja. A tartós alváshiány a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával is összefügg, ezért minden olyan szokás számít, amely segíti a rendszeres, elegendő pihenést.
A téli időszámítás és maga az óraátállítás közvetlenül nem véd meg a szívbetegségektől, ám a szervezet természetes ritmusához jobban igazodó napirend támogathatja az egészséges alvást.
4. Enyhül a belső óra és a napirendünk közötti feszültség
Hallottál már a társadalmi jetlagről? Ez akkor jelentkezik, amikor a biológiai óránk és a munka, az iskola vagy más kötelezettségek diktálta időbeosztásunk nincs összhangban. Ilyenkor hétköznap nehezebben kelünk, hétvégén viszont tovább alszunk, hogy bepótoljuk a pihenést.
A fényviszonyok és a napirend változása egyeseknek segíthet, másoknak viszont éppen újabb alkalmazkodást jelent. Az óraátállítás önmagában nem oldja meg a problémát, de a rendszeres időben történő, fényviszonyokhoz igazodó lefekvés és ébredés sokat számíthat.
5. Könnyebben indul a reggel
Ha reggel világosabb van, könnyebb felkelni, elindulni otthonról és belekezdeni a napi feladatokba. A megfelelő alvás pedig a figyelemre, a koncentrációra és a teljesítményre is kedvezően hathat.
Az amerikai Stanford Egyetem kutatása szerint a tavaszi óraátállítást követően romolik a dolgozók teljesítménye, míg ősszel javulás következik be. Ezt azonban nem érdemes mindenkire érvényes szabályként kezelni: a hatás függhet az alvás minőségétől és mennyiségétől, a munkarendtől és az egyéni alkalmazkodástól is.
A téli időszámítás tehát nem csodaszer, és nem mindenkinek a kedvence. Az viszont biztos, hogy a fény, az alvás és a napi ritmus szorosan összefügg. Október 25. után érdemes néhány napot adnod magadnak az alkalmazkodásra, és figyelned arra, hogy rendszeresen, lehetőleg minden nap hasonló időben feküdj le és kelj fel.
Olvasd el az alábbi cikkeinket is:
