2024.10.01.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
A japán nőknek az egyszerű, de hatékony szokások segítenek abban, hogy megőrizzék az egészségüket és boldogságukat. Ezek a napi rituálék a testi-lelki harmónia elésérét segítik a modern élet kihívásai közepette. Lesd el a trükkjeiket, hogy te is 100 évig élj!
Japán az egészséges életmód, a hosszú élet és harmónia földje. A japán nők különösen figyelnek arra, hogy minden napjukat olyan apró szokásokkal gazdagítsák, amelyek hozzájárulnak a jólétükhöz. Ezek a szokások a testi és lelki egyensúly megtartását célozzák, és segítenek megőrizni a boldogságot a mindennapokban. Lássuk, melyek azok a rituálék, amelyeket a japán nők rendszeresen gyakorolnak a boldogság érdekében.
Forrás: Shutterstock
3 dolognak köszönhetik a kiegyensúlyozottságukat a japán nők
1. Mindennap mozognak legalább 5 percet az egészségükért: Radio Taiso
A japán nők számára a mozgás része a mindennapoknak, de nem kell órákig tartó edzésekre gondolni. Egy régi hagyomány, a Radio Taiso, segít ebben, amely egy rövid, 3-5 perces, reggeli testgyakorlatsor. A Radio Taisót az 1920-as években terjedt el Japánban, és a mai napig szerves része a kultúrának. Az egyszerű, de hatékony gyakorlatokat reggelente a rádió közvetíti, és a cél az, hogy mind a fiatalokat, mind az időseket egy kis napi testmozgásra ösztönözzék. A Radio Taiso gyakorlatai javítják a vérkeringést fokozzáka test hajlékonyságát, és segítenek abban, hogy energikusan induljon a nap.
2. Mindennap van egy tevékenység, amiben elérik a flow-t
A japán nők nemcsak a testi egészségükre, hanem a mentális kiegyensúlyozottságukra is nagy hangsúlyt fektetnek. Ehhez mindennap egyszer megélik a flow élményét. Kiválasztanai egy tevékenységet, és akkor, abban a pillanatban csak arra figyelnek, annyira elmélyülnek benne, hogy minden más megszűnik körülöttük. Ez lehet egy egyszerű házimunka is, például a virágok locsolása, vagy a hobbijuk is, amire éppen időt szakítanak, de lehet ez egy csésze finom tea kortyolgatása is. Amikor a figyelmüket teljesen egy feladatra összpontosítják, és a mindennapi gondok eltűnnek, akkor érik el a mély belső nyugalmat, és átélik az alkotás örömét. Az elmélyült koncentráció nemcsak a stresszt csökkenti, hosszú távon hozzájárul a boldogabb, kiegyensúlyozottabb élethez.
3. Ikigai: A nap céljának megtalálása
Az „ikigai” kifejezés a japán életfilozófia egyik sarokköve, ami azt jelenti: „az élet értelme”. A japán nők mindennap keresnek magukat egy saját „ikigait”, vagyis kiválasztják azt a tevékenységet vagy célt, ami motiválja őket, és örömöt ad. Legyen az munkájuk egy részfeladata, vagy a családi kapcsolatok ápolása, a napjuk mindig tartalmaz olyan pillanatot, amely hozzájárul ahhoz, hogy aznap hasznosnak érezhették magukat.
