5 alvást segítő tea: ezek a gyógynövények nemcsak finomak, de támogatják a természetes melatonintermelést is

A melatonin az alvás segítője, egy hormon, amelyet a szervezet termel a pihentető alvásért, amely a test regenerálódásának alapfeltétele. A modern életmód miatt azonban a természetes altató melatonin termelésével küzd a szervezet, hiába sötétedik, a mesterséges fény, a monitorok, okostelefonok kijelzője miatt nem indul el a hormontermelés. Hánykolódsz, forgolódsz az ágyban, azon töröd a fejed, hogyan aludhatnál el, de nem jön álom a szemedre. Már mindenféle éjszakai alvást segítő módszert kipróbáltál a bárányok számolgatásától kezdve a melatonin tabletta szedéséig, mégsem tudsz aludni? Mutatjuk, melyek azok a gyógynövényes nyugtató teák, amelyek segítik a melatonintermelést, és ezzel a pihentető éjszakai alvást. 

Az alvás segítője a természet: ez az 5 gyógynövényes tea támogatja a melatonintermelést

A gyógyteák természetes megoldást kínálnak az alvási problémákra. Gondosan válogatott összetevőik nyugtató hatással vannak a testre és az elmére, segítve az átmenetet ébrenlétből az alvásba. Ráadásul a lefekvés előtti teafogyasztással kellemes rutint teremthetsz, amely jelzi a szervezetednek, hogy ideje pihenni. Az erős nyugtató gyógynövények lehetővé teszik, hogy a stressz és a gondok elszálljanak, és felkészítsék az érzékeidet a nyugodt éjszakai alvásra.

És akkor következzen az 5 alvást segítő tea! 

1. A legismertebb és legkedveltebb alvást segítő gyógynövényekből készülő meleg ital: a kamillatea

Finom, édes ízével és a benne lévő hatóanyagokkal segít oldani a testben lévő feszültséget. Egy csésze kamillatea  gyengéden csökkenti a szorongást és álomba ringat, valamint segíti a természetes alvásritmust.

2. Mélyen relaxál, csökkenti a belső nyugtalanságot: a levendula

Ha még mélyebb relaxációra vágysz, a levendulatea lesz a kedvenced. Virágos illata és íze nyugalmat áraszt és csökkenti a belső nyugtalanságot. A levendula az idegrendszerre gyakorolt jótékony hatásairól is ismert, amellyel jelentősen megkönnyíti az utat „álomországba”.

3. Nyugtatja az idegrendszert, kisöpri a felesleges gondolatokat a fejedből: a valeriana-, azaz macskagyökértea

A levendulánál is erősebb hatásra vágyók számára a valeriána lehet nagyszerű választás. Ennek a teának földes, enyhén fás íze van, amelyhez jól illik egy kanál méz. Lelassítja az idegrendszert és elősegíti a természetes relaxációt, ami segít jobban és tovább aludni.

4. Lecsendesíti az elmét és ellazítja az agyat: a golgotavirág-tea

Tökéletes választás mindenkinek, akinek tele van a feje nyugtalanító gondolatokkal. Enyhén virágos íze megnyugtatja az elmét és ellazítja az idegrendszert és megkönnyíti a mélyalvás állapotába kerülni.

5. Csökkenti a szorongás, oldja a feszültséget: a citromfűtea

Az enyhe és friss citromfűtea ideális választás a helyes esti rutin kialakításához. Ez az enyhén citrusos ízű gyógynövény természetes módon lassítja le az agyműködést, csökkenti a szorongást és kellemes, nyugodt állapotba hoz.

Mikor és hogyan idd az alvás segítő teákat?

A legjobb eredményt akkor éred el, ha lefekvés előtt 30-60 perccel fogyasztod a teát. Ez elegendő időt ad a szervezetednek, hogy felszívja az összes jótékony hatóanyagot. Ha hidegen szereted, úgy is ihatod a gyógyteát, de maga a meleg is segíti a relaxációt, ezért érdemes így fogyasztani. A cukrozást jobb mellőzni, mert az ingadozó éjszakai vércukorszint is rontja az éjszakai alvásminőséget.