3 módszer, amelynek segítségével a sport szeretetére taníthatod az agyad

Ha sikerül az agyadat megregulázni, rászoktathatod az elmédet a sportra. Kutatások szerint léteznek olyan módszerek, amelyekkel azok is több örömet lelhetnek a mozgásban, akik hajlamosak a lustaságra. És miért fontos, hogy szeress sportolni? A sport többek a kortizolszint csökkentésével oldja a stresszt, javítja a mozgáskoordinációt és támogatja a mentális jólétet. Mutatjuk, hogy bírhatod rá az elméd, hogy szeresse a sportot.

A Florida International University szakemberei EEG segítségével megfigyelték a szabadidős sportot végző emberek agyának elektromos összeköttetéseit, és arra jutottak, hogy azok, akik úgy érzik, hogy jól bírják a fizikai megterhelést, örömmel tekintettek a következő alkalom elé, míg azok, akik számára kifejezetten megerőltetőnek tűnt a mozgás, már előre rettegtek a következő alkalomtól, vagy már az edzés előtti percekben negatív érzéseket tapasztaltak.

Íme a 3 módszer, amivel elérheted, hogy a sport szeretete számodra is természetes legyen

A jó hír az, hogy a szakemberek szerint egy kis „agykontrollal” megtaníthatod magadnak, hogy fizikailag és mentálisan is elfogadóbb legyél a sportolással, mint tevékenységgel szemben – ami segít abban, hogy általánosságban is lelkesedj a testmozgásért, és gyakrabban vágyj rá. Tehát, csak egy kis „agyátprogramozás”, és a te életedben is magától értetődő lesz a sport szeretete. Kezdhetjük? Akkor figyelj, mutatjuk, mit kell tenned, hogy a rendszeres edzés az életed része legyen.

1. Ha van olyan sport, amit alapvetően kedvelsz, de azért nem vágysz rá, kapcsold össze valami kellemessel

Nem bánod, ha futnod kell, esetleg szívesen emelgeted a súlyokat, ha épp nincs jobb dolgod? Jó lenne, ha az amúgy nem teljesen utált mozgásformát a stressz ellen vagy a mentális jóléted érdekében gyakrabban kívánná a tested? Kapcsold össze valamivel, amit tényleg szeretsz. Hallgass közben podcastot, zenét. Ha meg tudod oldani, sportolj csapatban: fuss együtt a barátokkal, mozogjatok együtt, közben beszélgessetek. Egy jó kis túra, kirándulás, kocogás, vagy együtt töltött idő az edzőteremben pozitív élményt jelent majd, és az agyad ezt a kellemes érzést fogja az edzéshez kapcsolni. 

2. Épp csak annyira tedd próbára magad, amennyire szükséges

Bármit is csinálsz, a tevékenységnek elég keménynek kell lennie ahhoz, hogy sikerélményed legyen, ami arra késztet, hogy megismételd. Ugyanakkor a képességeidhez mérten kell az edzést végezned. Ezért is fontos a tudatos jelenlét, hogy ne ess át a ló túloldalára, amelynek következtében egyrészt megsérülhetsz, másrészt kudarcot vallhatsz egy-egy keményebb, nem a szintednek megfelelő feladatban, ami elveheti a kedvedet a jövőben a sportolástól. Ezt megelőzendő kérd edző segítségét, aki szint- és képességfelmérés után edzéstervet készít neked, amelyet követve garantált lesz a siker, ami a sport szeretetét is magával hozza. Ha nem akarsz szakértő segítséget igénybe venni, akkor is érdemes óvatosnak lenni. Sokat segít a saját haladásod nyomon követésében egy edzésnapló, amelynek segítségével elkerülheted a buktatókat.

3. Küldj jeleket az agyadnak, hogy megértse, hogy nem kell aggódnia az energia- és zsírvesztés miatt

Az emberi szervezet alapvetően energiamegtakarításra és zsírfelhalmozásra van beállítva. Az agy számára nehezen értelmezhető, miért akarsz te mindenáron elfáradni, súlyt veszíteni, ez számára nem értelmezhető. Neked kell meggyőznöd arról, hogy neked ez jó, sőt hasznos. Ha a következetesen, rendszeresen végzett kardióedzés pozitív érzéseket vált ki belőled, és mondjuk a súlyvesztésen keresztül a szerveidre is pozitívan hat, az elméd a céllal és az egészségügyi előnyökkel társítja majd a tevékenységet.