Elakadtál a fogyásban? Ezzel az egyszerű módszerrel újra beindulhat

Az egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás mellett könnyen beindulhat a fogyás, a látványos eredmények pedig nem maradnak el. Ám előfordul, hogy egy idő után megáll a folyamat, a mérleg nem mozdul, a motiváció pedig kezd alábbhagyni. Ez teljesen normális jelenség, amivel sokan találkoznak. Ilyenkor felmerül a kérdés: „Miért állt meg a súlycsökkenés, amikor úgy érzem, mindent jól csinálok?” Ne aggódj, mert van megoldás arra, hogy újra lendületbe kerülj és ledobd a maradék felesleges kilókat is!

Fogyás stagnálása? Így törheted meg a holtpontot!

Íme az egyik legjobb módszer, amivel újra lendületet adhatsz a fogyókúrádnak. 

Változtass a rutinodon, a tested már ismeri a trükkjeidet

A tested okos és alkalmazkodó, ezért könnyen hozzászokhat a megszokott rutinokhoz és étrendhez. Ha mindig ugyan úgy edzel és ugyan azokat az ételeket eszed minden nap, akkor a szervezeted felismeri ezt a mintát. És bizony igyekszik majd energiát megtakarítani. 

Tehát ha úgy érzed, hogy megrekedtél a fogyási folyamatban, akkor itt az idő, hogy kipróbálj egy új edzésformát. Ha szereted azt az edzést, amit jelenleg csinálsz, akkor legalább változtass a gyakorlatok sorrendjén és intenzitásán. Már egy apró változtatás is nagy különbséget eredményezhet.

Mi segíthet még a fogyás újraindításában? 

Íme 4 tipp, amikre érdemes ügyelned, ha a további kilók leadása a cél.

Légy türelmes, és ne ess pánikba

A súlystagnálás nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál. Ez azt jelzi, hogy a tested alkalmazkodik. Ez egy jelzés a változtatásra, nem a feladásra. A lényeg, ha belevágtál, ne várj azonnali eredményeket. Gondolj bele, milyen hosszú évek alatt alakult ki az a kis úszógumi a pocakodon, vagy a plusz centik, ami miatt nem jön fel a kedvenc farmerod a combodon. Ahogy a hízás, úgy a fejlődés is gyakran lassú és szinte észrevétlen folyamat. Legyél kitartó és ne add fel a célodat!

Ellenőrizd, mit és mennyit eszel

Néhány hónap fogyókúra után könnyen engedhetsz a kísértésnek: egy kis csoki, néhány plusz mogyoró, egy kis extra olaj a serpenyőben.... és hirtelen szinte akár napi 300 láthatatlan kalóriával többet viszel be, mint gondolnád. 

Meg fogsz lepődni, milyen apró kis csalásokkal találkozol, amik bizony nem maradnak büntetlenül.

Adj a testednek több pihenést és kevesebb stresszt

Az álmatlanság és a stressz csendes ellenségei a fogyásnak. Megemelik a kortizol szintjét, azt a hormont, amely gátolja a zsírégetést és fokozza az édesség utáni vágyat. 

Ne feledkezz meg az erősítő edzésről

A kardió nagyszerű a fogyás beindításához, de ha gyorsítani szeretnéd az anyagcseréd, szükséged van izmokra. Hiszen az izmok még nyugalmi állapotban is égetik a kalóriákat. Ne félj kézi súlyzókat vagy ellenállásos gumiszalagokat használni, minden plusz kiló izom csendes zsírégetőddé válik.