Jennifer Lopez ezzel a sztárdiétával készült fel koncertjeire — Így lesz neked is ilyen bomba alakod

Jennifer Lopez budapesti koncertje hatalmas sikert aratott, hihetetlen show-t hozott el a magyar rajongók számára. JLo diétája az egészséges életmódot követi és edzésrutinjával is a tartós fogyást, fittséget kívánja elérni. Ha a te közösségimédia-oldalaid is tele vannak a Jennifer Lopez koncertjén készült videókkal, és te is úgy csorgatod a nyálad az énekesnő alakjára, ahogyan mi, akkor megvan számodra a tökéletes fitneszterv!

Jennifer Lopez alakjának titkai 

Jennifer Lopez egész évben formában van, ő nem csak a bikiniszezonra készül, hanem tartós, hosszú távú munkát fektet izmos alkatába. JLo szigorúan figyel arra, hogy étrendjében friss, tápanyagban gazdag, lehetőleg bio alapanyagok legyenek. A pop énekesnő kerüli a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt és a koffeint pedig végleg száműzte az étrendjéből. Jennifer fő fókusza a hidratáláson és a fehérjebevitelen van, ami fitt, izmos alkatán egyből észre is vehető. Ha az énekesnő egy napi étkezését nézzük, az gyakran tartalmaz zöld levelű zöldségeket, édesburgonyát, sovány húst, lassan felszívódó szénhidrátokat és nem utolsó sorban quinoát. 

Szigorú diétája ellenére Jennifer Lopez hisz az egyensúly fontosságában, és időnként megengedi magának kedvenc finomságait. Bűntudat nélkül fogyaszt olyan ételeket, mint az amerikai sült csirke vagy a klasszikus amerikai cookie. Azzal, hogy időnként engedékeny, Lopez elkerüli a túlságosan korlátozó diéták buktatóit, amelyek evészavarhoz vagy elégedetlenséghez vezethetnek.

Talán a titok nyitja a tánc?

Jennifer hetente 5 alkalommal sportol, az edzésterve több különböző edzésformából adódik össze. Az énekesnő egyik ismert személyi edzője Tracy Anderson, aki táncalapokra építi a sportolást, így az ő vezetett edzései egyszerre tartják formában JLo testét és tánctudását. A másik ismert személyi edzője David Kirsch, aki a súlyzós, erőnléti edzéseit tartja, ennek köszönhető Jennifer jól definiált, izmost alkata. A táncszeretetet központi szerepet tölt be Jennifer életében, nemcsak a zseniális koncertjein, de heti edzéstervében is reflektorfénybe kerül. 

Lopez jellemzően egy órát tölt erőnléti edzéssel, ügyelve arra, hogy minden alkalommal más-más izomcsoportot dolgoztasson meg. Rutinjai gyakran tartalmaznak súlyzós gyakorlatokat, például vállemelést, guggolást és bicepszgörbítést. Emellett dumbbell guggolásokat is végez, amelyek megdolgoztatják a lábakat, a farizmokat és a törzset. Lopez funkcionális edzése az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot ötvözi. A gyakorlatok közé tartoznak a medicinlabdával végzett szumó guggolások és az oldalsó plankek.

Szépítő alvás

Jennifer szigorúan figyel a pihenésre és az mély, relaxáló alvásra. Az énekesnő minden nap minimum 8 órát alszik, ami segíti izmainak gyorsabb regenerálódását és fittségének egészséges fenntartását. Ha neked sem volt még elég az énekesnőből, akkor nézd meg a legjobb Jennifer Lopez-filmeket is!