Hihetetlen, de ezzel a sporttal a leglátványosabb és leggyorsabb a fogyás

Ha eddig azt hitted, hogy a fogyáshoz csak futni vagy súlyokat emelgetni érdemes, akkor most meglephet egy egészen más irány. Egyre több fitneszszakértő hívja fel a figyelmet arra, hogy az egyik leggyorsabb zsírégető mozgásforma nem a futás vagy a HIIT, hanem az úszás. Ráadásul, ha még egy kis extrát is beépítesz az edzéstervedbe, például egy úszóuszonnyal végzett tréninget, az eredmények még hamarabb jönnek, mint gondolnád.

A fogyás ezzel a sporttal a legeredményesebb

A vízben végzett edzés azért is különleges, mert egyszerre kíméli és erősíti a testet. Az ízületek számára sokkal barátságosabb, mint a szárazföldi mozgásformák, így azok is bátran belevághatnak, akik túlsúllyal küzdenek, esetleg korábbi sérüléseik miatt nem tudnak intenzíven edzeni. Egy óra úszás átlagosan 500-700 kalóriát is elégethet, és ez a szám még magasabb lehet, ha úszóuszonyt használsz. Ez az egyszerű kiegészítő ugyanis intenzívebbé teszi az edzést, különösen a comb, a fenék és a has izmaira gyakorol erőteljes hatást.

Az uszonnyal történő edzés során sokkal nagyobb felületet kell mozgatnod a vízben, így több energiát használsz el minden egyes mozdulat során. Ez nemcsak a kalóriaégetést fokozza, hanem szebben formálja az izmokat is. A combok karcsúbbak, a fenék kerekebb, a törzs erősebb lesz. Emellett javul az állóképességed, a tüdőkapacitásod, és a szív- és érrendszeri egészséged is.

De nemcsak a tested, hanem a lelked is hálás lesz érte. Az úszás meditatív, ritmusos mozgás, amely segít kiszakadni a stresszes hétköznapokból. Sokak szerint az egyik legjobb természetes antidepresszáns, hiszen a víz nyugtató hatása, a lebegés érzése és az elcsendesedés lehetősége mind hozzájárulnak a mentális egyensúlyhoz. Ha tehát nemcsak fogyni, hanem feltöltődni is szeretnél, az uszonyos úszás dupla találat.

Tökéletes, ha nem szeretsz edzőterembe járni

A legjobb benne, hogy nem igényel előképzettséget. Egy alap úszástudás elég ahhoz, hogy elkezd, és már az első néhány alkalom után érezni fogod a különbséget. Hetente két-három edzés már elegendő lehet ahhoz, hogy beinduljon a fogyás, főleg ha mellette egy kiegyensúlyozott, fehérjedús és rostban gazdag étrendet is bevezetsz.

Ráadásul a vízben végzett mozgásforma igazi önbizalom növelő. Sok nő tapasztalja, hogy az úszás során nem csak a testük változik meg, hanem a saját testképük is javul. A vízben ugyanis nincs feszengés, nincsenek tükrök, csak te vagy, a mozdulataid és a céljaid. Ez egy felszabadító élmény, főleg azoknak, akik más edzőtermi környezetben nem érzik jól magukat.

Ha tehát valami újat, hatékonyat és egyben kíméleteset keresel, próbáld ki az uszonyos úszást. Egyszerre formál, energetizál és kikapcsol. Egyetlen kiegészítő, és máris egy sokkal intenzívebb, mégis élvezetesebb edzést kapsz.