Jessica Biel felfedte a formás popsijának titkát: ezeket a gyakorlatokat végzi - VIDEÓ

 Jessica Biel mindig formában van, még akkor is jól mutat, ha mackónadrágban és kapucnis pulcsiban csípik el őt a paparazzik. Sok férfi irigyli Justin Timberlake-et, aki 2012 óta Jessica férje. Azonban nem csak a genetika áll a tökéletes idomok a hátterében, munka is van mögötte. Miután legújabb szerepében a Tökéletes nővér című sorozatban feszes estélyiben vonult az egyik jelenetben, a rajongók TikTokon könyörögtek neki, hogy fedje fel a titkát, árulja el, milyen edzésprogramot végez, ami segít neki, hogy két gyerek után is ilyen kerek a feneke. A 43 éves anyuka teljesítette a kérést - írja a New York Post.

Jessica Biel feneke: ezt teszi a barackpopsiért

Jessica elárulta, hogy neki sosem sikerült betartani a szigorú diétákat és edzésterveket, azonban ellesett egy-két edzéstrükköt egy pilates gurutól, amit boldogan osztott meg TikTokján. A színésznő 6 edzéstippet mutatott be, ő ezekre esküszik, ha fenékformálásról van szó:

• Az első a súlyzós csípőlökés, amely során egy 10 kilós súlyzópárral nekitámaszkodsz egy padnak, a súlyokat a combod felső részére helyezed, majd Biel-módra 4 sorozatot csinálsz tíz ismétléssel. 
• A második az úgynevezett román vagy más néven merevlábas felhúzás. Állj egyenesen a súlyzókkal, majd behajlított térdekkel, egyenes háttal óvatosan hajolj előre, majd a combhajlító izmaidat megfeszítve, érkezz vissza a kiinduló pozícióba. Szintén négy sorozatot, és 10 ismétlést kell végrehajtanod Biel szerint.
• Jessica egy combhajlítóizmot erősítő gyakorlatot is szokott végezni egy fitneszlabda segítségével, amit három sorozatban 10, illetve 12 alkalommal ismétel. Csak hanyatt kell feküdnöd, a lábfejeidet pedig a labdára helyezve magad felé kell görgetned azt. Ezt a technikát a gyógytornában is szokták alkalmazni.
• A színésznő az úgynevezett serleg guggolást is alkalmazza. Ilyenkor 3 sorozatban kitöréseket végzez egy kettlebellt tartva. A hátrarúgás edzőszalagos gyakorlatát sem hagyja ki, ezt a műveletet a legbiztonságosabban úgy kivitelezheted, ha a lábadat megfelelő módon rögzített, és gumiszalagba helyezed. Jessica Biel 2 sorozattal tudja le ezt a gyakorlatot. 
• A popsierősítést pedig egy úgynevezett döglöttbogár-gyakorlattal zárja: kinyújtott karokkal, behajlított lábakkal egy kettlebellt a magasba tartasz, majd Jessica-stílusban tizenkét ismétléssel 2 sorozatban kinyújtod a lábaidat.

Ha nem volt teljesen egyértelmű számodra a leírás, lekövetheted a színésznő mozdulatait: