A diéta, ami miatt nem kell a salátád felett zokognod: ezzel az étrenddel fogyott Adele 40 kilót

40 kiló mínusz, plusz végtelen önbizalom: Adele példája nők százezreit inspirálja. 

Adele titkos Sirtfood-diétája 

Adele már számtalanszor lenyűgözte a világot: hol elképesztő tehetségével, hol többoktávnyi hangterjedelmével, hol pedig látványos fogyásával, amit azóta is sikeresen tart. 

 A kulcsszó a Sirtfood-diéta, amely a sirtuinokról kapta a nevét. Ezek azok az egyes ételekben megtalálható anyagok, amik beindítják a zsírégetést, miközben még el is telítenek: olyan, mintha rávennék a szervezetedet arra, hogy kapcsolják be a fogyás gombot. 

Hogyan csinálta Adele? 

Adele étrendje két szakaszból állt: az első szakaszban (1-7. nap) kalóriamegszorítás van, sok zöldséges turmix fogyasztásával és kevés szilárd étellel. A második szakaszban (8-21. nap) pedig napi 3 főétkezés van és egy zöld turmix. Fontos a sirtuin-aktiváló ételek fogyasztása, mint a kelkáposzta, rukkola, zöld tea, vörösbor, hajdina, dió, kurkuma, petrezselyem, eper, vöröshagyma, olívaolaj és az étcsokoládé. 

Mintaétrend: 

Reggeli: zöld turmix

• 75 g kelkáposzta
• 30 g rukkola
• 5 g petrezselyem
• fél citrom leve 
• 1 zöld alma
• 1 teáskanál matcha port 
• 150 ml víz

Ebéd: hajdinás csirkemell rukkola salátával 

• 100 g grillezett csirkemell
• 60 g főtt hajdina
• rukkola
• vöröshagyma
• petrezselyem
• öntet: 1 evőkanál extra szűz olívaolaj és egy kanál citromlé 

Főzd meg a hajdinát, pirítsd meg a hagymát egy kis olajon és keverd össze őket a petrezselyemmel és a rukkolával. A csirkemellet kevés olajon grillezd meg, majd öntsd nyakon az öntettel. 

Uzsonna

• 1 kocka 85%-os étcsokoládé
• 1 csésze zöld tea 

Vacsora: lazac spenótos kelkáposztás körettel 

• 120g lazacfilé
• 1 evőkanál olívaolaj
• kelkáposzta
• fokhagyma
• egy csomag spenót

Kis olajon pirítsd meg a fokhagymát és a spenótot. Grillezd meg a lazacot és pakold rá a spenótot. A kelkáposztát főzd meg, kicsit pirítsd meg és fűszerezd. 

Nasi

• 100 gramm friss eper