Csak egy nő értheti - Komfortfood-receptek, amik lehűtik a nyári menstruáció poklát

Menstruálni nyáron? Ki az, akinek ez nem rémálom? Puffadás, izzadás, hullámzó hangulat, miközben a legkisebb szellőtől is felkapod a vizet. És persze jön az éhség, de nem akármilyen: kell valami, ami megnyugtat, táplál és nem borítja fel a gyomrodat. Ezek az ételek nemcsak a testedet, de a lelkedet is ápolják, miközben hidegek, frissek és egyben kényeztetők, pont olyanok, mint amire ilyenkor szükséged lehet. Természetesen nem csodaszerek, de egy adag nyugalmat még a legzűrösebb menstruációs napokon is hozhatnak. És néha ennyi pont elég ahhoz, hogy egy kicsit visszatérjen az életkedved.

Ételek, amik megmentenek a nyári menstruáció alatt

Hideg banános zabkása kesudióval

A banán természetes görcsoldó, a zab stabil vércukorszintet biztosít, a kesudió pedig cinket és magnéziumot is tartalmaz. Keverd össze előző este a hozzávalókat mandulatejjel, és hagyd a hűtőben állni reggelig. Másnap csak kanalazni kell, miközben a tested hálásan sóhajt.

Lencsesaláta gránátalmával

A menstruációs vérveszteség miatt sok nő időszakosan vashiányossá válik. A lencse tökéletes megoldás ennek a kiküszöbölésére. Egy kis citromos-olívás öntet, aprított petrezselyem, gránátalma és máris kész egy olyan saláta, ami nem „nyúlétel”, hanem igazi női erőforrás.

Mogyorókrémes banános smoothie bowl

Amikor a tested ordít a cukorért, de te mégis tudatos akarsz maradni, ez a turmix a megoldás. Banán, egy kiskanál mogyoróvaj, görög joghurt és pár fagyasztott bogyós gyümölcs. A tetejére mehet granola, étcsokichips vagy egy kis kókuszpehely.

Mentás limonádé extra pontért

A menta enyhíti a puffadást és frissít, főleg ha citrommal, jéggel és egy csepp mézzel dobod fel. Egy pohár ebből, és máris kevésbé érzed úgy, mintha egy összenyomott strandlabda lennél.

Menstruáció alatt nemcsak fizikai, hanem lelki fronton is érdemes figyelni magunkra. Épp ezért, ilyenkor még inkább igaz, hogy amit eszel, az hatással van a hangulatodra. A magnéziumban gazdag ételek – mint a zab, diófélék vagy sötétzöld leveles zöldségek – például segíthetnek egyensúlyban tartani az érzelmi hullámvasutat. Egy jól eltalált étkezés nem old meg mindent, de igenis képes arra, hogy egy picit visszaadja a kezedbe az irányítást a káoszban.