Kánikula és menstruáció – Tippek, hogy könnyebb legyen átvészelni

2025.06.07.

A nyárnak nem kell arról szólnia, hogy a menstruációd miatt szenvedj. Néha azonban mégis érdemes jobban figyelni arra, hogy mire van éppen szüksége a testednek és ez különösen igaz kánikula idején. Íme 3 tipp, hogy a menstruáció ne rontsa el a nyarad.

Itt a nyár, te pedig csak arra vágysz, hogy kimozdulj a barátaiddal, grill partizz a családdal, vagy elutazz a pároddal. Az utolsó dolog, amire szükséged van, az a menstruációs görcsök, puffadás, fáradtság és hangulatingadozás, amelyek pikk- pakk keresztülhúzhatják a terveidet. Ráadásul, amikor tombol a hőség, nehezebb a jól bevált menstruációs fájdalomcsillapító praktikák alkalmazása is. De mielőtt lemondanád a programjaidat, mutatunk néhány bevált tippet, hogyan alakítsd át a menstruációs szokásaidat hőség idejére.

menstruáció hőség idején — Menstruációs túlélőtippek kánikulára.
Forrás: Shutterstock

Menstruáció kánikulában? Mutatjuk, hogyan érezheted magad jobban!

1. Cseréld le a melegítőpalackodat hűsítő párnára

Amikor már ezerrel pörög a ventilátor, de te még mindig csurom víz vagy, valószínűleg eszedbe sem jut elővenni a melegítőpárnát vagy a forróvizes palackot, ha jönnek a menstruációs görcsök. Bár a meleg valóban segíthet a vérkeringés serkentésével enyhíteni a fájdalmat, kánikulában érdemes inkább a hideg terápiát választani.

Egy jégzselé vagy hűsítő párna segíthet enyhíteni a görcsöket és közben hűsítheted is magad vele a nyári forróságban.

Egyes kutatások szerint a hideg víz és borogatás a bolygóideget is stimulálhatja – ez az idegrendszered „nyugtatóközpontja” –, így akár a menstruációval járó szorongást, ingerlékenységet, hangulatingadozást is enyhítheti.

Tipp: Helyezz 15–30 percre jégzselét vagy hűsítő párnát a mellkasodra, hogy segítsd ellazulni és újra egyensúlyba hozni az idegrendszered.

Az első menstruáció időpontja megmondhatja, meddig fogsz élni

Nem mindegy, hogy tíz, vagy tizenhárom éves korodban menstruáltál először.

2. Készíts finom jeges gyógyteát!

A málnalevél tea lesz a nyerő, hogy a forróságban is hidratált maradj és a menstruációs panaszaid is enyhüljenek.

Igazi jolly joker menstruáció idején: enyhítheti a görcsöket, segíthet az alvásban, csillapíthatja a hangulatingadozásokat, és még a puffadást is mérsékelheti.

Így készítsd el otthon

Válogasd össze a kedvenc gyógynövényeidet, amiket menstruáció alatt szívesen fogyasztasz (pl. málnalevél, hibiszkusz, csalán, kamilla).
Forrázd le őket, és hagyd ázni 5–20 percig.
Tölts meg félig egy poharat vagy kancsót jéggel, attól függően, mennyi teát készítettél.
Óvatosan öntsd a forró teát a jégre, majd keverd meg. Néhány perc múlva a jég elolvad, és kész is a tökéletes jeges tea.

Ha szeretnéd, egy kevés mézet is adhatsz hozzá, de friss gyümölccsel vagy citromkarikákkal is feldobhatod.

Megdöbbentő: már a tamponok mérete is összezsugorodott?

Vigyázat, a termék kisebb lett! Egyre több árucikk mellett látható már ez a felirat a boltok polcain. Kisebbnek tűnik a tamponok mérete, mint amire emlékszel? Ha igen, az nem a véletlen műve.

3. Csobbanj egyet!

Ha te is azok közé tartozol akik nem szívesen mennek strandra a menstruáció napjai alatt, akkor itt az idő, hogy megpróbálj változtatni ezen! Egy forró fürdő elsősorban a melege miatt enyhíti a menstruációs görcsöket és javítja a hangulatodat. Azonban tudtad-e, hogy a víz nyomása és felhajtóereje szintén fájdalomcsillapító hatással bírhat? Legyen szó egy nyugis lebegésről vagy egy könnyed úszásról, a hidroterápia igazi csodát tehet.

Akár egy forró fürdőről, akár a hűsítő tengerről van szó, a víz segíthet enyhíteni a menstruációval járó kellemetlen tüneteket.

Szóval ha épp nyáron jön meg, nyugodtan tervezz be egy strandolós, tóparti vagy medencés lazulás a barátokkal!

Tipp: ha aggódsz amiatt, hogyan kezeld a vérzést a vízben, szerezz be egy menstruációs fürdőruhát, amitől nyugodtan csobbanhatsz!

Ez lehet az oka, ha a menstruáció vizesnek tűnik

A menstruációk néha furcsák, időnként csomósak, barnák, és igen, szagosak is lehetnek de általában mindez teljesen normális. Azonban mit jelent, ha a menstruációs vér híg és vizes?

Ezek az ételek segítenek a menstruációs fájdalom csökkentésében

Ahogy a menstruációs ciklusod befolyásol téged, úgy te is befolyásolhatod, hogy mit érzel. Bizonyos ételek segítenek a menstruációs fájdalom csökkentésében is.

Ezért ne igyál soha kávét a menstruációd alatt

Egy finom kávé reggelente a legtöbbünket felpörget. De tudtad, hogy menstruáció alatt épp az ellenkező hatást válthatja ki? Mutatjuk a legjobb alternatívákat, amiket ilyenkor fogyaszthatsz helyette.