A szakértő szerint ez az 5 legfontosabb trükk, amivel szingli nőként megvédheted magad

A krav maga néven ismert, izraeli-magyar fejlesztésű önvédelmi rendszer civilek számára készült verziója könnyen megtanulható és valós élethelyzetekre, a gyorsaságra és a kegyetlen hatékonyságra épül. Felejtsd el az akciófilmekből ismert pörgőrugásokat! Itt az a cél, hogy pár másodperc alatt kiiktassuk a támadót, és mentsük a bőrünket. Különösen szingli nőként létfontosságú, hogy ezeket a önvédelmi fogásokat magabiztosan tudd alkalmazni.

A legfontosabb önvédelmi fogások: a hideg fej és a megelőzés

Mielőtt bármit tennél, értsd meg: a legjobb védekezés a megelőzés. Ez nem arról szól, hogy paranoiásan éled az életed, hanem arról, hogy okosabban figyelsz.

• Figyelj a környezetedre, ne legyél telefonbámuló zombi! 
  A telefonodba mélyedve sétálás olyan, mintha céltáblát ragasztanál magadra. Nézz fel, szkenneld a környezetedet! Ki van körülötted? Milyen az arckifejezésük? Hol vannak a potenciális menekülőútvonalak?
• Ne nézz ki áldozatnak: 
  A támadók a bizonytalan, félénk testtartású embereket keresik. Húzd ki magad, emeld fel a fejed, lépj magabiztosan! 
• Még ha belül reszketsz is, mutass erőt!

Hallgass a zsigeri ösztöneidre: ha valami rossz érzést kelt benned, ne hagyd figyelmen kívül! Az agyad gyakran hamarabb felismeri a veszélyt, mintsem tudatosulna benned. Fordulj meg, válts utcát, lépj be egy boltba – bármi, ami segít elkerülni a konfrontációt.

Ha már konfrontációra kerül a sor: szemek, torok, ágyék – Nincs kegyelem!

Ezek a testrészek akkor is sebezhetők, ha a támadó kétszer akkora, mint te. Nem kell nagy erő, csak pontosság és gyorsaság. Ilyenkor a műköröm valódi fegyveré változik. 

• Nyomd ki a szemét: két ujjad (mutató és középső), egy kulcs, egy toll – bármi, amivel gyorsan beletalálhatsz a szemébe. Egy pillanatnyi vakság elég ahhoz, hogy menekülj. Nem kell belefúrni, csak megérinteni, megsérteni, hogy reflexből elrántsa a fejét.
• Rúgd tökön és fuss: egy gyors, felfelé irányuló rúgás vagy térdelés az ágyékra. Nincs szükség magasra emelni a lábadat, elég egy határozott, szúró mozdulat. Garantáltan lebénítja a támadót, és időt ad a menekülésre. Ez nem szép, de hatékony.
• Célozz a torokra: a torokra célzott gyors, szúró, ütő mozdulatok szintén hihetetlenül hatékonyak. Egy határozott ököllel torokra célzás. vagy valamilyen tárgyal, akár tollal, vagy egy kulccsal való szúró mozdulat is meglepheti annyira a támadót, hogy el tudj menekülni.
  Szabadulj a szorításból: a hüvelykujj gyengesége

Ez a leggyakoribb első lépés egy támadásnál: megfogja a kezedet, csuklódat. A legtöbben rossz irányba rángatóznak.
Bármilyen fogásból úgy szabadulhatsz ki, hogy mindig a támadó hüvelykujja felé fordítod és húzod ki a csuklódat. A hüvelykujj a leggyengébb pontja a szorításnak, ha odafordítod az erőd, a fogás azonnal engedni fog. Gyakorold!

Használd fegyverként, ami épp a kezedbe akad

Veled is előfordult már, hogy megkérdezték, mi van a táskádban és te sem tudtál rá egyértelműen válaszolni? Na akkor közelharc esetén igazi fegyverarzenálnak számíthat, már csak a súlya miatt is! Lendítsd meg teljes erőből a támadó arcába, mellkasába. Elég egy pillanatnyi zavar, hogy futásnak tudj eredni. Az sem árt, ha az alábbiak közül legalább az egyik eszköz benne van:

• A kulcscsomó, mint legális boxer

Tartsd a kulcsaidat a kezedben, úgy markold meg, hogy az élesebb részei az öklödön túlnyúljanak. Egy gyors karcolás vagy szúrás a szem, arc vagy torok irányába életet menthet.

• A hajlakk/parfüm

Egy gyors fújás a támadó arcába pillanatnyi vakságot és égő érzést okoz. Öngyújtóval kombinálva lángszóróként is használhatod.

• Toll, ceruza
  Tökéletes szúróeszköz! Ha közel vagy, és valami szilárd van a kezedben, egy gyors, határozott szúrás a torok, szem vagy nyak irányába elképesztően hatékony lehet.

Ordíts, fuss, menekülj!

A cél nem az, hogy leterítsd a támadód, hanem hogy túléld és elmenekülj! A horrorfilmekben azt kiabálják az áldozatok, hogy "Segítség!" és az esetek többségében remekül illusztrálják, hogy miért is nem hatékony... Jön a gyilkos és meghalnak... Szóval te ne csak "segítséget" kiabálj, inkább ordítsd hangosan: "Tűz van!" vagy "Hívja valaki a 112-őt!". Sajnos az emberek sokkal jobban reagálnak a tűzveszélyre, mint valakinek a segélykiáltásra. 
Amint csak egy pillanatnyi esélyed is van kiszabadulni a támadó markai közül, vedd fel a nyúlcipőt! Ne nézz vissza, ne állj meg gondolkozni! Fuss a legközelebbi biztonságos helyre: egy forgalmas boltba, embertömegbe vagy egy jobban kivilágított utcára, ahol nagy eséllyel van kamera is. 

Döntsd el, hogy nem adod meg magad

• Ha veszélyes helyzetbe kerülsz, döntsd el, hogy mindenáron megvéded magad! Ez a mentális elkötelezettség elképesztő erőt adhat.
  Torkod szakadtából ordíts a támadóra: "HAGYJ BÉKÉN!", "NEM FOGSZ BÁNTANI!". A hangerő meglepheti, kizökkentheti, és egy pillanatnyi tétovázást kihasználva te könnyen elmenekülhetsz.
• Mutasd meg neki, hogy nem vagy áldozat! A támadók könnyű prédákat keresnek. Egy váratlan, agresszív ellenállás (akár csak egy lendületes, táskával fejre célzott ütés) sokszor elég ahhoz, hogy feladják.
  Gyakorold őket (akár csak gondolatban), hogy ha valaha is megtámadnának, ne légy teljesen gyámoltalan! Ha szeretnél még többet megtudni, keress egy jó hírű krav maga edzőt a közeledben. De már ezekkel az alapokkal felvértezve is már sokkal magabiztosabban és nagyobb biztonságérzettel sétálhatsz haza éjszaka.