Nevetségesen egyszerű oka lehet annak, ha nem indul el a fogyás — Apró változtatásokkal garantált a siker

Sokan küzdenek a fogyókúrával, hiába diétáznak és sportolnak, a mérleg alig mozdul. Gyakran azt hisszük, hogy túl sokat eszünk, vagy nem elég kemény az edzés, pedig a megoldás a legtöbb esetben sokkal egyszerűbb a problémára. Előfordulhat, hogy a napunk során elkövetett apró szokások és a test természetes ritmusai blokkolják a fogyást anélkül, hogy ezt észrevennénk.

A fogyás egyik kulcsa az alvás 

Talán meglepő, de az, hogy mennyit és milyen minőségben alszol, alapvetően befolyásolja a testsúlyodat. Ha nem alszol eleget, a tested stresszhormonokat termel, amelyek lassítják az anyagcserét és fokozzák az éhségérzetet. Ez azt jelenti, hogy bár a nap folyamán keveset eszel, a hormonjaid miatt a tested raktározni kezd és nehezebben fogyasztja el a bevitt energiát. Az ideális alvás segíti az étvágy és az energiaszint egyensúlyát, így garantáltan beindul  a fogyás. 

Apró étkezési szokások

Sokan nem is gondolják, hogy a kis apróságok mennyire befolyásolják a fogyást. Egy-egy nassolás munka közben, a cukros kávé vagy a késő esti vacsora mind hozzáadódnak a napi kalóriához, és meggátolják, hogy a test leadja a felesleget. A titok az odafigyelés: nem drasztikus diétákra van szükség, hanem apró változtatásokra, például a nassolás elkerülésére vagy a cukros italok csökkentésére.

A folyadékbevitel szerepe

Az is befolyásoló tényező, hogy mennyi vizet iszol. A szervezet néha éhségként érzékeli a kiszáradást, ezért gyakran kívánunk ételt akkor, amikor valójában folyadékra lenne szükségünk. Ha rendszeresen iszol elegendő vizet, csökken az étvágy, és a szervezet hatékonyabban dolgozza fel a tápanyagokat. Emellett a víz segíti az anyagcserét és a méreganyagok kiürülését is.

A mozgás minősége és időzítése

Nemcsak az számít, hogy mennyit mozogsz, hanem az is, hogy mikor és milyen intenzitással. Egy kis séta a nap során serkenti az anyagcserét, és segít a kalóriák elégetésében. Nem kell órákat edzeni, a rendszeresség és az aktivitás sokkal hatékonyabb lehet. 

Stressz és lelki egyensúly

A stressz ugyanolyan hatással van a fogyásra, mint az étkezés és a mozgás. Ha állandóan ideges vagy és a mindennapok feszültsége uralja az életedet, a tested raktározni kezd, és a fogyás lelassul. A stressz csökkentése érdekében érdemes relaxációs technikákat, sétát, meditációt vagy akár rövid szüneteket beiktatni a napba.