A december egyet jelent az ünnepekre való készülődéssel, a (jobb esetben) havas tájjal, a karácsonyi vásárok forgatagával és illatával, a koccintásokkal, a finom vacsorákkal és potya sütikkel – és az ezzel együtt jelentkező meghűléssel, gyomorrontással és a céges partik után jelentkező macskajajjal. Tippjeink segítségével elejét veheted mindezeknek, hogy csak a szép pillanatok maradjanak meg az év legvarázslatosabb hónapjából.
Igen, kint hideg van, ezért hallgass végre anyukádra
Ha tudod, hogy szinte az egész napodat a hideg téli levegőn fogod tölteni, öltözz fel ennek megfelelően! Legyen szó akár karácsonyi vásárról, akár egy sétáról a közeli parkban vagy erdőben, figyelj arra, hogy több réteg legyen rajtad – így még ha meleged is van, elegendő csak egy ruhadarabtól megválnod ahhoz, hogy máris kellemesebb legyen a hőérzeted.
A téli időszakban sem árt figyelned a helyes táplálkozásra, hogy egészséges és ellenálló legyél. Igyekezz minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, ha pedig szükségét érzed, tarts C-vitamin-kúrákat!
Kíméld a gyomrod!
Bár csábító jól telepakolnod a tányérodat a céges karácsonyi bulikon és a családi eseményeken, jó, ha előre gondolsz az utána jelentkező, kellemesnek cseppet sem mondható közérzetedre. A túlevés ugyanis nem csupán az emésztőrendszeredet viseli meg, hanem a kedvednek és bizony a vonalaidnak sem tesz jót.
Ha vacsorára, ebédre vagy hivatalos, kövesd „a kevesebb több” elvét, a nehéz, zsíros ételek helyett pedig inkább a könnyebb fogásokat részesítsd előnyben. Törekedj a kiegyensúlyozott étkezésre ilyenkor is!
Absztinencia helyett mértékletesség
Valószínűleg mindenki ismeri az érzést, amikor egy tisztességesen átmulatott éjszaka után fejfájással és rosszulléttel ébred. Az év végi céges bulik és a családi, baráti események velejárója a koccintás, ám senki sem kötelez arra, hogy részegre idd magad egy-egy ilyen alkalom során. Hogy mi mindent tesz az alkohol a szervezeteddel, arról bővebben itt olvashatsz.
Mi mégsem elrettenteni akarunk, inkább mértékletességre intenénk téged: hogy pontosan mekkora az a mennyiség, amely még az egészséges határokon belül van, arról bővebben itt olvashatsz.
Gondoltad volna, hogy a karácsonyfa is gondot okozhat?
Ha allergiával küzdesz, különös gonddal járj el a karácsonyfa kiválasztásakor. Bár sokan úgy tartják, hogy igazi fenyő nélkül nem igazi az ünnep, az erdőben nevelkedett fákon könnyen megtelepedhetnek penészgombák, amelyek a karácsonyfa felállításával a lakásban is tovább terjedhetnek. A rájuk érzékenyek minderre köhögéssel, tüsszögéssel reagálhatnak.
Amennyiben te nem, de a hozzád vendégségbe várt szeretted allergiás, a rá való tekintettel inkább műfenyőt állíts karácsonyfa gyanánt.
Túlvállalás és hajtépés helyett
Beszerezni az ajándékokat, kitakarítani a lakást, gyártani a mézeskalácsokat, utolérni magad a munkában, és eleget tenni a meghívásoknak – az év végi hajrá közepette nem nehéz elfeledkezni arról, miről is szól valójában az ünnepi időszak. Hogy ne egy megpróbáltatásokkal teli időszakként tekints vissza a karácsonyt megelőző napokra, oszd be jól az idődet, tanulj meg nemet mondani, és kérj segítséget!
Nem baj, ha nem lesz tökéletes a menü, vagy ha pont nem az a meglepetés kerül a fa alá, amit éppen kigondoltál. Ha úgy érzed, túlvállaltad magad, nyugodtan fordulj a párodhoz, a családtagjaidhoz vagy a barátaidhoz, és kérj tőlük segítséget!
