A nők kétségtelenül két legkényesebb testrésze a has és a comb, illetve popsi. Az egyik helyen az úszógumi, a másikon a narancsbőr keseríti meg a strandolós, bikinire vetkőzős nyári napokat. 

Ez a gyakorlatsor mindössze 20 perc alatt alaposan átmozgatja ezt a két testtájat, és mindehhez csak egy matracra lesz szükséged a talajgyakorlatok miatt. Ha már kész a nyári formád, akkor azért érdemes beiktatni egy kis edzést, hogy továbbra is feszes maradj, ha van még mit formálnod, akkor pedig azért, hogy elérd a célodat. Ha teljesen kezdő vagy, akkor jól figyelj, mert minden gyakorlatnak van egy könnyített verziója, amit szintén bemutatnak a videóban. Edzésre fel!