Így segíts a párodnak, ha depresszióban szenved!

Ha valaki még nem szenvedett – még átmenetileg sem – depresszióban, akkor gyakran úgy véli, elég, ha az ember „nem hagyja el magát" és tudatosan tesz azért, hogy jobb kedve legyen. A kezdődő depresszió azonban nem mindig ilyen egyszerű, ezért semmiképpen sem célravezető, ha legyintünk egyet, mondván: „szedd össze magad, és jobban leszel". Ha nem ismerjük fel időben a bajt, a búskomorság állandósulhat, és az embert már a korábban kedvelt tevékenységei, hobbijai sem érdeklik többé. Testi panaszok is kialakulhatnak, úgy mint alvászavarok, valamint rendszeresen visszatérő hát-, nyak- és fejfájás, ám a depresszió ezeken túl is járhat további tünetekkel. Ám ha időben lépünk, akkor sok esetben akár elkerülhető lehet az orvosi kezelés. Nézzük tehát, hogy segíthetünk a párunkon, ha úgy látjuk, kezdenek rajta eluralkodni a depresszió tünetei!

A legrosszabb, amit tehetünk, ha nógatjuk, hogy kezdjen már magával valamit, és azzal sem segítünk, ha azt dörgöljük az orra alá, hogy túl jó dolga van, és „nyilván" az a baja, hogy nem tud magával mit kezdeni. Ehelyett inkább beszélgessünk vele mindennap, szánjunk időt arra, hogy meghallgassuk az érzéseit. Fontos, hogy kiönthesse a szívét és elmondhassa, hogyan érzi magát. A hangulatzavarral küzdő ember nem mindig tudja megfogalmazni, mitől is szenved, de azt, hogy megnyíljon, támogató-érdeklődő kérdésekkel segíthetjük.

Előfordulhat, hogy a depresszióban szenvedő párunk a háta közepére sem kíván egy kirándulást, baráti összejövetelt vagy egy koncertet, de mindenképpen próbáljuk rávenni arra, hogy mozduljon ki. Sok esetben a mindennapi környezetből való kiszakadás segít abban is, hogy eltávolodjon a problémájától vagy hogy egy kicsit kívülről lássa azokat. Fontos persze, hogy ezeket a programokat ne erőltessük, inkább próbáljuk meghozni a kedvét ezekhez.

A testmozgásról köztudott, hogy hatásos hangulatjavító, elvégre ilyenkor a szervezetben a boldogsághormonnak is nevezett endorfin szabadul fel. Persze a depressziós embernek nincs feltétlenül kedve ahhoz, hogy egy teremben izzadjon vagy hogy futni induljon, de ha mégis sikerül rávenni, hogy tartson velünk, nyert ügyünk van. A fizikai aktivitástól majdnem biztosan jobban fogja magát érezni, ráadásul egy kemény edzés az önbizalmát és önbecsülését is erősíti.

Azt tudnod kell, hogy a depresszió betegség, ami előrehaladott állapotában orvosi kezelést igényel, ám ha időben felismerjük a bajt, a folyamat sok esetben korábban is visszafordítható. Ma már kaphatók a patikában a lélek napsugaraként is emlegetett gyógynövény, az orbáncfű hasznos anyagait tartalmazó szerek, amik javítják a hangulatot, enyhítik a belső nyugtalanságot és a stresszt. Ezt mindenképpen érdemes kipróbálni, mielőtt szintetikus depresszióellenes gyógyszerekre lenne szükség.