Ismerd fel időben az őszi depresszió jeleit - Nem szabad félvállról venni!

A szezonális depresszió őszi/téli változata a napos órák számának csökkenésével, a késő őszi hónapokban, illetve a tél beköszöntével jelentkezik. A természetes fény hiányában csökken a szervezetben a "boldogsághormonnak" is nevezett szerotonin szintje. Ez a hormon befolyásolja a kedélyállapotunkat és az alvásunkat is. A szervezet számára a reggeli fény a legfontosabb. A téli reggelek sötétsége miatt zavar támad a 24 órás, azaz a cirkadián ritmusban.

A szerotoninszint csökkenésével levertek, kedvetlenek leszünk. Ilyenkor tör ránk a fáradékonyság és az ingerlékenység, illetve nem vágyunk társaságra sem. Az ilyen időszakokban jobban kívánhatjuk a szénhidráttartalmú ételeket, ami hízáshoz vezethet. Bizonyos fokig természetes, hogy a rossz idő beköszöntével kedvtelenebbek vagyunk, ám, ha ehhez más tünetek is társulnak, és a lehangoltság nem múlik, mindenképpen foglalkozni kell a problémával.

Ha nem törődünk a tünetekkel, annak súlyos következményei lehetnek. A szezonális depresszió tartóssá válhat, ami szociális elszigetelődéshez, tudatmódosító szerek használatához vagy akár öngyilkos gondolatokhoz is vezethet. A gyógykezelés ilyenkor elengedhetetlen. A kezdődő tüneteknél azonban sokat segíthet, ha rendszeresen járunk társaságba, ha sportolunk vagy csak sokat sétálunk a friss levegőn. A testmozgás komoly hangulatjavító, ugyanis ennek során endorfin szabadul fel a szervezetünkben. Bizonyos gyógynövénytartalmú készítmények is sokat segíthetnek, hogy átvészeljük a kritikus időszakokat.