Így jelez a kézfejed, ha nem fogyasztasz elég vizet

Az emberi test 60 százaléka víz. Ebből naponta kb 2,5 litert veszítünk el vizelet, széklet, izzadtság formájában, ezt pedig pótolni kell. Dehidratáltság esetén jelentkezhet fejfájás, fáradtság, szédülés. Ám nem kell eddig eljutnunk, az Egészségkalauz szerint két módon is ellenőrizhetjük, elegendő vizet fogyasztottunk-e.

1. Nézzük meg, milyen színű a vizelet! - Ha a vizelet színe sötétsárga, borostyánba hajló, és csak hatóránként vagy ritkábban járunk vécére, akkor biztosak lehetünk benne, hogy dehidratáltak vagyunk. Ha a pisi nagyon világos, és fél óránként megyünk a mellékhelyiségbe, akkor túl sokat ittunk.

2. A bőr rugalmassága is árulkodó! - A kézfejünkön csípjük össze a bőrt egy pillanatra, majd engedjük el. Ha gyorsan visszaugrik, akkor hidratáltak vagyunk, ha azonban egy kis időbe telik, mire visszahúzódik, akkor több vizet kell fogyasztanunk.