2025.04.09.
Bár év elején mindenki fáradt, azért már lassan, de biztosan közelít a tavasz és vele a jó idő, így ha még mindig azt érzed, hogy a legapróbb dolgok is megviselnek és borzasztóan nehezen veszed rá magad bármire, akkor érdemes elgondolkodnod, hogy esetleg vashiányról van szó.
Hiába töltöd magad C- és D-vitaminnal, a kimerültség és a kedvtelenség mégsem akar elmúlni? Lehet, hogy a vashiány az oka, ami szerencsére könnyen orvosolható, mutatjuk, hogyan!
Forrás: Shutterstock
A vashiány könnyen leküzdhető ellenség
Honnan tudod, hogy erről van szó?
A tavaszi fáradtság egy valóban létező állapot, hiszen gondolj csak bele: a szervezeted hónapokon keresztül küzdött a hideggel, az állandó sötétséggel és azzal, hogy kevesebb friss, jó minőségű zöldséget és gyümölcsöt kapott, mint a nyári időszakban.
Ilyenkor a legtöbben azonnal vitaminokat kezdünk szedni, hogy gondoskodjunk egészségünkről, de ha a tartós enerváltság így is fennáll, akkor érdemes mélyebbre ásni.
Mi az a vashiány?
A vas hiánya kifejezetten gyakori probléma, különösen a nőknél, hiszen a menzesz miatt havonta jelentős mennyiségű vasat veszítünk. Ha sokszor érzed magad erőtlennek és fáradtnak, esetleg gyakran szédülsz, akkor legfőbb ideje egy vérvételnek! A vashiány tünetei az alábbiak lehetnek:
- gyakori fáradtság és gyengeség
- fakó arcszín, sápadt bőr
- hajhullás
- töredezett körmök
- szédülés
- gyakori migrén
- szapora szívverés
Ha ezek közül a tünetek közül több is igaz rád, akkor jó eséllyel vashiányod van.
Mit lehet tenni ellene?
Ha a vérvétel rámutatott a problémára, máris közelebb vagy a megoldáshoz és kétféle módon is pótolhatod a szervezetedből hiányzó vasat: étrenddel és étrend-kiegészítőkkel. Ha természetes úton szeretnéd megoldani a problémát, fogyassz bőségesen az alábbi élelmiszerekből:
- tojás
- belsőségek
- vörös húsok
- spenót
- kelkáposzta
- hüvelyesek
- tenger gyümölcsei
TIPP: A vas felszívódását sok étel-ital összetevő gátolja, de a C-vitamin segítheti, ezért egyél sok paprikát, citrusféléket vagy paradicsomot. Ha pedig az étrend nem elég önmagában, akkor egészítsd ki vaspótló készítményekkel, de ezeknek a mértékét mindig egyeztesd az orvosoddal.
A cikk megjelenését a Phytotec Hungária Bt. támogatta.
Hirdetés
A Maltofer rágótabletta és szirup vény nélkül kapható, vas(III)‑hidroxid‑polimaltóz-komplex tartalmú gyógyszerek.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
