Zsíros ételekkel fogyni? Igen, lehetséges! Ezek a finomságok karcsúsítanak

Lehetséges, hogy most hüledezel és nem érted, hogyan lehetne a segítségedre egy zsíros étel, pláne elképzelhetetlenül hangzik, hogy még a derekad is karcsúbb lehet tőle. De bizony a zsíros fogások fogyasztása formálja az alakodat. Csak tudni kell, milyen finomságok kerülhetnek a tányérodra.

A zsíros étel mégis hogyan fogyaszt?

Ezek az ételek még akkor sem hizlalnak, ha igen magas kalóriatartalommal bírnak, sőt kifejezetten jótékony hatással vannak az egészségedre. 

 Hihetetlenül hangzik. Igaz? De máris eláruljuk, hogyan lesz a zsír a legjobb barátod abban, hogy megtartsd a vonalaidat.

Mit mellőzz a vékony alak érdekében? Ezeket ne edd meg!

 A kendőzetlen titok a diéták esetében pedig az, hogy a fogyás legnagyobb ellensége a cukor, ami számos olyan élelmiszerben el van rejtve, amiről nem is gondolnád – ezért is érdemes mindig figyelmesen elolvasni a csomagoláson feltüntetett összetevőket. Nem mellesleg a finomított cukor semmiféle tápértékben nem bővelkedik, így csak üres kalóriákat viszel be vele. Ezzel szemben a jótékony hatással bíró zsíros ételek jóllakottságérzetet biztosítanak, ezért érdemes megfontolni, hogy egy füstölt lazacot habzsolsz be inkább, vagy egy marék csokit majszolsz el.

Milyen jótékony zsírban gazdag étel segíthet a fogyásban?

Szerezz be minél több természetes zsírt tartalmazó finomságot. Óvakodj a transzzsírsavakat tartalmazó ételektől, amelyek a péksüteményekben és sajnos a finom olasz pizzákban is megtalálhatóak.

•  Amiket bátran fogyaszthatsz: az avokádó, olajos magvak és hal, tojás, sőt még friss sonkát is nyugodtan falatozhatsz. Ha ezeket nem kombinálod cukros ételekkel, akkor egy cseppet sem kell félned az elhízástól, nem fog fenyegetni.
•  A karcsú derék elérésben pedig a krémes sajtok, mint például a mascarpone, gorgonzola, rokfort, és az ementáli fognak támogatni – magas zsírtartalmú ételek, viszont alig van bennük szénhidrát, így nem túl nagy  mennyiségben segítenek a vékony derék elérésében. 
• A természetes olajokkal is remekül lehet játszadozni: az olívaolajban, a repceolajban vagy a mogyoróolajban található zsíroknak magas az omega-3-tartalmuk. Ezekért az olajokért még a bőröd is hálás lesz, ragyogóan hatnak rá. Fontos, hogy ne vidd túlzásba. Nem okoznak elhízást, ha étkezésenként maximum 2 teáskanálnyi mennyiséget fogyasztasz belőlük.