Életveszélyes diétaprogramok és extrém edzések – Vigyázat! Akár bele is halhatsz!

Amikor beköszönt a nyár, rengetegen lepik el a konditermeket, a futópályákat és a boltok saláta szekcióját. Ilyenkor a legtöbben megpróbálják a maximumot kihozni az adottságaiból, azonban azok, akik megfelelő háttérkutatás nélkül belekezdenek egy extrém edzés - vagy diétaprogramba, amivel lehet a saját egészségükkel és olykor az életükkel játszanak.

Biztos te is találkoztál már azokkal a bizonyos 20, 30, 60 napos kihívásokkal, amik leuralják a közösségi médiát. Azonban a szakértők szerint ezek a kihívások nemcsak hatástalanok lehetnek, de még életveszélyesek is! Ismerd meg te is, milyen egészségkárosodásokat okozhatnak a felületes edzések! 

Felejtsd el te is az extrém diétaprogramokat és edzéseket 

A túl gyors fogyás és hirtelen kialakult edzésterhelés több különböző egészségkárosodással járhat: 

• Izom és ízületi károsodás már fiatal korban 
• Súlyos hormonális zavarok 
• Anyagcsere zavarok 
• Ájulás akár szívritmuszavar létrejötte 
• Fiatalkori porckopás 

A motivációs kihívásokról 

A közösségi média, leginkább a TikTok tele van motivációs kihívásokkal, mint a 75 days hard challenge. Ezek a kihívások ellenőrzött körülmények között, tudatosan, információk, praktikák birtokában sikeresek lehetek, de a legtöbben sajnos ezek hiányában kezdenek neki a bikini body fogyásnak. Sokszor ezek a kihívások minden szakmai háttér nélkül készülnek el, ami elképesztően veszélyes lehet az egészségedre. Ezért kell minden platformnak, edzéstervnek, diétának utána nézni és ha válaszolsz a következő kérdésekre, minimalizálhatod a veszélyfaktort. Ez az edzés vagy diéta a te szinteden kezdődik? Beleillik a hétköznapjaidba? Nem lenne túl intenzív, drasztikus váltás?  

A gyors eredményeket ígérő diéták mindig gyanúsak! 

Az egészséges testhez hosszú idő kell, ezek a gyors programok szinte azonnali hatást ígérnek, pedig hosszútávú problémákat okozhatnak. Ezek a gyors, extrém és drasztikus módszerek, edzések hihetetlenül kimerítenek mentálisan és fizikálisan is. Az ilyesfajta fogyások mindig jojo effektushoz vezetnek: aki hirtelen ledob 5-10 kilót olyan hirtelen vissza is kapkodja azt, agy akár többet. Éppen ezért egy hosszabb lefolyású, kevésbé extrém terv sokkal jobb eredményeket hozhat a számodra. A tökéletes testet és az egészségedet soha ne sürgesd!  

Ezek a trendi diéták, edzésprogramok önbizalom romboló hatásai sokszor elfeledett mellékhatások. Arról nem is beszélve, hogy ezek a programok, Instagram és TikTok kihívások folytonos összehasonlításra késztetnek téged, ami testképzavarhoz és étkezési zavarhoz vezethet.  

Egy fenntartható, személyre szabott edzésprogram és kiegyensúlyozott táplálkozás sokkal egészségesebb eredményeket fog hozni, mint bármilyen trendi instant “csoda” titok, amit a közösségi médián látsz. 

Inkább legyél önmagad, mozogj úgy ahogy az számodra kedvező és úgy, hogy az siker élményt nyújtson. Nem kell, hogy egy nyár miatt megváltozz főleg, ha azt az egészséged bánja!