Izomláz elleni csodaszer? Idd ezt a trópusi levet és rögtön elmúlik!

Hatalmasat edzettél, de kikészít a izomfájdalom? Ne aggódj, a trópusokon már erre is van megoldás. Egy pohár ital az izomláz ellen. Valós történet vagy csak egy újabb placebo?

Izomláz ellen? Próbáld ki ezt a trópusi csoda levet

Te is szoktál azon töprengeni, hogy miért fáj minden izmod edzés után? Jogosan, mert az izomrostok mikrosérülései, gyulladás, kis savfelhalmozódás – ezek együtt okozzák azt a kellemetlen érzést, amit izomlázként ismerünk. Egy kis idő, egy kis nyújtás, masszázs, pihenés, ezek azért segítenek, de nem mindig. De találtunk egy plusz tippet, ami trópusi hangulatot csempész a regeneration processbe és ez nem mást, mint:  

Na de nézzünk csak jobban utána. A kókuszvíz - nem azonos a kókusztejjel -, zöld (éretlen) kókusz belsejéből származó tiszta folyadék. Ez a nedű tele van elektrolitokkal, például káliummal, magnéziummal, illetve kisebb mennyiségben nátriummal is. Ezek kulcsfontosságúak az izom összehúzódáshoz, az idegi impulzusok továbbításához és az izmok ellazulásához – ismerteti a Medical News Today.

Edzés közben izzadunk, dolgoznak az izmok, és ezzel együtt kiürülhetnek az elektrolitok - kálium, magnézium - amik nélkül lassabb lesz a regeneráció, több a görcsös fájdalomérzet. 

Hidratálás + antioxidánsok = dupla hatás

Izomlázas napokon nemcsak az elektrolit hiány, hanem a dehidratáció is gond lehet. Ha nem iszol eleget, az izmaid és az izmaidhoz vezető véráramlás is szenved - így az izomrostok nem kapják meg a kellő tápanyagokat és oxigént. A kókuszvíz „sajnos nem varázspálca”, de egész jó választás a hidratálásra. Alacsony kalóriatartalmú, és nincs benne hozzáadott cukor sok sportitallal szemben.

Ráadásul antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek semlegesíteni a szabadgyököket – ezek olyan molekulák, amelyek az intenzív edzés hatására fokozottan képződnek, és rossz hatásuk lehet a sejtekre. Az antioxidánsok enyhíthetik a gyulladást és csökkenthetik az izomláz intenzitását.

Hogyan használd okosan, hogy tényleg hasznos legyen

Nem elég csak  az „iszom egy pohárral, hátha jobb lesz” elvet követni. Íme néhány praktikus tipp:

• Edzés után azonnal: amikor már lecsillapodott a pulzus. Ekkor elsősorban az elektrolitpótlás segíthet.
• Rendszeresen, napközben is: ne várd meg, hogy megszólaljanak az izmaid. Ha már alapból hidratált vagy, kisebb az esélye annak, hogy fájni fognak.
• Válassz natúr, hozzáadott cukormentes változatot: sok gyártó édesített verziókat kínál, de ezek többet árthatnak (pl. vércukorszint ingadozást okozhatnak) mint segítenek.
• Kiegészíteni másokkal is lehet: masszázs, nyújtás, langyos zuhany, mindezek együtt sokkal erőteljesebb hatást adnak, mint bármely egyedülálló „csodaszer”.

Melyek a tudomány korlátai?

Fontos tudni, hogy a kutatások arra utalnak, hogy a kókuszvíz ugyan segíthet, de csodát azért ne várjunk tőle. Nincs olyan tanulmány, amely garantálná, hogy azonnal elillan az izomláz - csak hogy enyhítheti a tüneteket, gyorsíthatja a regenerációt. Bizonyos esetekben kevesebb nátriumot tartalmaz, mint egy sportital, így ha sokat izzadsz (pl. hosszú ugrókötelezés, forró edzőterem), lehet, hogy ki  kell egészítened sóval vagy elektrolitos porral.