Így lélegezz a maszkban: tanácsok, hogy könnyebb legyen

Úgy tűnik, hogy a maszk viselése - az egyéb óvintézkedések mellett - még sokáig az életünk része lesz. Fontos eleme a vírus elleni védekezésnek az, hogy emberek között, zárt térben mindig viseljük úgy, hogy a száj és az orr is takarva legyen. A leggyakoribb panasz a viseléssel kapcsolatban az, hogy az emberek úgy érzik, nehezebben lélegeznek a maszk viselése közben. Íme, néhány tanács orvosoktól, hogy könnyebb legyen elviselni a maszkot - írja a Ripost.

A szakemerek azt javasolják, hogy a folyamatos viselés közben akkor lehet szünetet tartani, ha olyan térbe kerülsz, ahol egyedül vagy. Ilyenkor érdemes lehúzni, és mélyeket lélegezni az orron át. Ezt azonban valóban csak akkor és ott lehet megtenni, ahol nincs körülöttünk másik ember.

Fontos, hogy apró levegővételek helyett inkább mélyeket lélegezzünk, és szintén az orron keresztül arra koncentrálva, hogy az egész tündőnket megtöltsük.

Érdemes olykor otthon is végezni légzőgyakorlatokat kényelmes testhelyzetben, fekve vagy ülve. Egyik kezünket a mellkasra, a másikat a hasunkra helyezve vegyünk mély lélegzetet, majd 3-4 másodperc múlva engedjük ki a levegőt. Ez a gyakorlat a feszültséget is oldja amellett, hogy megkönnyíti a maszk viselését is.