Miért akarod azt, aki sosem akart téged? A limerencia kegyetlen pszichológiája

A pszichológia régóta ismeri azt az állapotot, amikor valaki nem egy valódi emberbe szeret bele, hanem abba az illúzióba, amit a fejében épít róla. Ezt hívják limerenciának: egy olyan kényszeres, egyoldalú érzelmi függőségnek, ahol a vágyott személy valójában sosem viszonozza a vonzalmat. A limerencia jelenségét a ’70-es években írta le Dorothy Tennov, és a modern pszichológia szerint sokkal jobban hasonlít addikcióra, mint romantikára.

Amikor a szerelem csak a fejedben létezik

Veled is volt már olyan, hogy valaki nem tett mást, csak lájkolta egy fotódat, te viszont azóta vele fekszel, vele kelsz? Ha igen, üdv a limerencia nevű érzelmi Bermuda-háromszögben, ahol a vágy, a fantázia és az önáltatás találkozik. A modern kor legromantikusabbnak csomagolt függősége ez – amivel jobb, ha mihamarabb pszichológushoz mész. 

Megkérdeztük a pszichológust, mivel jár ez

A limerencia jelentése: megszállott szerelem. Olyan, mintha a fejedben menne egy filmsorozat, amit te írsz, rendezel és te játszod a főszerepet, és azt hiszed, hogy az a valóság. A másik ember sokszor nem is tud róla, hogy „kapcsolatban vagytok”. A dopamin ilyenkor úgy viselkedik, mint bármilyen függőségnél: minden apró jelre beindul. Egy ártatlan mosoly (amit lehet másnak szánt), egy új poszt, egy storymegtekintés – és már gyorsabban kezd dobogni a szíved.

Dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint ezek az emberek néha már attól szerelmesek lesznek, hogyha valaki rájuk mosolygott a liftben. Ők ezt úgy élik meg a fejükben, hogy a másik már a közös jövőt tervezi velük, még akkor is, ha a valóságban még sosem beszéltek vele – az illető csak köszönt, mert nem akart bunkó lenni.

„Ez alapvetően mindig az egyénről szól. A másik félről a saját fejében alakít ki egy idealizált képet, ami gyakran az alacsony önértékelésből fakad. Jellemzően magányos, szeretethiányos embereknél jelenik meg ez a működés. A kapcsolat nem a valóságban zajlik, hanem egy fantáziavilágban, amely egyre messzebb sodorja az érintettet a realitástól. Szélsőséges esetben akár pszichotikus élménnyé is alakulhat, amely képzelt beszélgetésekkel, hangulatingadozásokkal és a mindennapok teljes széteséssel jár. Az ilyen ember jellemzően nem szeret találkozni imádata tárgyával, mert ha például összefut vele a liftben, akkor máris elkezd szétesni benne az illúzió. A fantáziában már bensőséges köteléket él meg, így amikor szembesül a valósággal, az rendkívül fájdalmas számára.”

A netes sztalkolás: a limerencia WEB 3-as verziója

A közösségi média gyakorlatilag ráépült erre a jelenségre. Az algoritmus úgy adagolja a másik fotóit, mint a dealer a függőnek az adagját. Ránézel, újra meg újra. Leforgatod a fejben azt a történetet, ahol ti együtt sétáltok az utcán kézen fogva. Egy lájk, egy új poszt, egy sztori, és máris újra pörög a belső film.

A sztalkolás az érzelmi függőség egy tünete: az ember próbál kapcsolatban maradni azzal, ami sosem létezett igazán. Csakhogy a folyamatos online jelenlét csak mélyíti a hiányt. Minden kattintás egy újabb trigger a fantáziának, és közben lassan teljesen elveszíted a valóságérzékelést. Súlyosbítja a dolgot, hogy sosem volt még ilyen könnyű belenézni valakinek az életébe. Egy TikTok-influenszer, egy színész vagy épp egy énekes pár másodpercre közel kerül hozzád, és az agyad máris azt hiszi, hogy ő az igazi.

A limerencia három felvonása

A kutatások szerint a limerencia általában 18 hónaptól akár 3 évig is tarthat. Amíg lecseng, az illető a következő fázisokon megy keresztül:

1. A villámcsapás: egy pillantás, egy mondat – és kész a függés. Minden gondolat róla szól.
2. A megszállottság: a fantázia átveszi a főszerepet. Minden nap arról álmodsz, mi lenne, ha...
3. Az összeomlás: amikor rájössz, hogy a történet csak a fejedben létezett. Marad a fájdalom, a hiány és egy adag önutálat.

Hogyan szállhatsz ki belőle?

A limerencia nem végzetes, de tudatos munka kell a kijózanodáshoz:

• Fogadd el, hogy nem őt szereted, hanem a róla szőtt képet.
• Húzz határokat, és ne keresd folyton a kontaktust.
• Takarítsd ki a közösségi médiát és óvd meg magad a fantáziálástól.
• Erősítsd az önszeretetet: tanulj meg egyedül lenni.
• Kérj segítséget: a kognitív viselkedésterápia (CBT) segít megtörni a mintát.
   

Érdekel az emberi psziché? Olvasd el a következő 3 cikkünket is!