Egyre jobb fizikai állapotban van Kinga - íme, a heti edzésterve

Forrás: Thiknsktock -
új élet projekt albert kinga edzés
Clock icon
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Kingánál, a Kezdj új életet a Life.hu-val nyertesének ezen a héten lábfájásamúltával csekély mértékben emelhetjük már a terhelést, de még mindig nem fut egyhuzamban 5 percnél többet, hogy legyen idő a regenerálódásra. Továbbra is fontos szerepe van az általa amúgy is kedvelt úszásnak és a nyújtó lazító gimnasztikának, valamint a gyógytornának. Kropkó Péter és Gajdos tamás, a Life.hu sztárszerzői, Kinga mozgáskoordinátorai ez alapján állították össze Kinga heti edzéstervét. 

Hétfő: 10 perc fokozódó tempójú séta és 10 perc bemelegítő gimnasztika után 6x2perc kocogás 120-as pulzussal, közte egy-egy perc sétával.
újabb 5 perc séta után 6x2 perc kocogás 120-as pulzussal, közte 1 perces sétákkal, végül 5 perc levezető séta és a vádlit és a csípőtáji izmokat nyújtó gimnasztika

Forrás: Thiknsktock

Kedd: 25 perc úszás és 25 perc Aquajogging

Szerda: 10 perc fokozódó tempójú séta és 10 perc bemelegítő gimnasztika után 3x6 perc könnyű, jóleső futás, közte 3 perc sétákkal, a végén 5 perc séta és nyújtó-lazító gimnasztika

Csütörtök: pihenőnap: 30 perc séta és 40 perc gyógytorna

Péntek: a szokásos bemelegítés (10 perc séta+10 perc gimnasztika) után 10x3 perc kocogás(130-as pulzusig) 2 perc séta pihenőkkel, levezetésként jóleső séta 5-10perc

Szombat: konditeremben futópadon 10 perc kocogás után 10 perc bemelegítő gimnasztika, majd has- és hátizom erősítő gyakorlatok nagy ismétlésszámmal, de kis terheléssel

Vasárnap:
pihenőnap: 1 óra uszodában: tetszés szerinti mennyiségű úszás, utána szauna

Még több tipp az edzésekhez a Vitalteam oldalán.

"Bele kell húznom, különben szégyenben maradok!" - olvasd el, mit gondol Kinga a felkészülésérőlhttp://www.life.hu/ujelet/kinga/20140222--bele-kell-huznom-kulonben-szegyenben-maradok-olvasd-el-mit-gondol-kinga-a-felkeszuleserol.htmlAlbert Kinga, a Kezdj új életet a Life.hu-val egyik nyertese daganatos megbetegedéséből felgyógyulva a Vivicitta futóversenyre készül. Felkészülésének felénél jár - ha te is kíváncsi vagy, hogyan éli meg az edzéseket fizikailag és lelkileg egyaránt, kövesd te is a blogját. Itt őszintén beszámol mindenről.KingaFotó: Hámori Zsófia/Life.huEz történt Kingával a héten - összefoglaló http://www.life.hu/ujelet/kinga/20140220-albert-kinga-a-kezdj-uj-eletet-a-life-hu-val-nyertese-caincross-aquajogging-es-oeti-fozesen-vett.htmlKinga, a Kezdj új életet a Life.hu-val egyik nyertese gőzerővel készül a Vivicittára - éppen ezért sűrű hete volt a mostani. A fáradságnak azonban nyoma sincs: remekül állja a sarat. KingaFotó: Hámori Zsófia/Life.huA főzés hatalma - egészséges ételek gyorsanhttp://www.life.hu/ujelet/kinga/20140220-az-oeti-tankonyhajaban-a-fozes-hatalma-elnevezesu-helyisegben-kinga-daniella-es-gabriella.htmlA Kezdj új életet a Life.hu-val kiválasztottai, Kinga, Daniella és Gabi együtt tanulták meg az OÉTItankonyhájában, hogyan kell egészséges, mégis finom ételeket készíteni.KingaFotó: Hámori Zsófia/Life.hu

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.