Fegyencedzés - ha szabad akarsz lenni

Pikantériája, hogy egy olyan könyv turbózta fel népszerűségét, amelyet állítólag egy húsz évet börtönben töltött "öreg" fegyenc írt. Bár a könyv szerzőjének autentikus tudásának létét sokan megkérdőjelezik, tekintve hogy soha, sehol nem vállal közszereplést, nem nyilatkozik és csak menedzserein keresztül tartja a kapcsolatot a "külvilággal". Mások szerint megint éppen rácsok mögött van, azért a rejtőzködés, és éppen új módszerek hatékonyságát próbálja ki egy néhány négyzetméteres cella fogságában. Eredetileg az állóképesség megőrzése volt a cél, valamint olyan rugalmasság és erő megszerzése, amely mentén Paul Wade (és a többi rab) sikerrel védheti meg magát a börtönökben gyakori céltalan agressziótól.

Akárhogy is van a dolog, tény, hogy könyve nyomán reneszánszát éli a saját testre alapozó gimnasztika, és akik belekóstoltak ebbe a módszerbe, sorra fityiszt mutatnak az edzőtermek világának.

Nem csak edzés - filozófia is

A fegyencedzés - vagy más néven a calisthenics - azonban nem csak egy ókori gyökereken alapuló edzésmódszer, egyféle filozófiai irányzat is, amely segítségével a gyakorlatokat végző ember megszabadulhat fizikai vagy nyomasztó lelki korlátaitól. A fegyencedzés abban is segíthet, hogy megszabaduljunk "fogolylétünktől".

Gyerekszobák fogságában

Sokszor éppen mi, nők érezzük életünket rabságnak és ennek sok oka és formája lehet, de az egyik legérzékenyebb, "szabadságvesztésre ítélt" periódus a gyermekvállalás első néhány éve.

A pici gyerekek jólétének felelőssége, a napi huszonnégy órás szolgálat néha tényleg cellalétet eredményez, amelyben egyféle tompaság, tunyaság, saját értékeinkkel szembeni közöny vehet erőt rajtunk, és ha módunk nyílna is kilépni a világból, számtalan mondvacsinált okra hivatkozva maradunk testi-lelki rabságunk kellős közepén. Mindeközben persze irigy szemmel figyeljük nőtársaink, esetleg párunk repdeső szabadságát, és a robbanásig gyűlik a feszültség és a keserűség bennünk.

A fegyencedzés a hiperérzékeny, az otthon fogságába zárt nők számára is remek megoldás lehet, hiszen éppen azokat a kifogásokat dobja sutba, amelyekre hivatkozva eddig nem tettek semmit azért, hogy korlátaikat legyőzzék.

A szabadság felé vezető út 6 lépése

Szokás mesterhatosnak is nevezni a fegyencedzés hat kulcsgyakorlatát.

Ezek a fekvőtámasz, a guggolás, a húzódzkodás, a híd, a lábemelés végül a kézenállásban végzett fekvőtámasz. Mielőtt megrémülnél, eláruljuk, hogy minden kulcsgyakorlatot tíz szintre bontottak, és csak akkor lépsz egy új szintre, ha már te magad érzed úgy, hogy kell a plusz erőfeszítés. A szintek lényege az emelkedő ismétlésszám, de a mesterszint elérése azért kicsit eltér a kiinduló gyakorlattól.

Vagyis a fekvőtámaszból egykezes fekvőtámasz lehet, a guggolásból egylábas guggolás, a húzódzkodásból egykezes húzódzkodás, a hídnál állásból állásba juthatsz el, lábemelésnél nyújtott lábas lábemelés függeszkedve a cél, illetve a non plus ultra a kézenállásban végzett fekvőtámasznál az egykezes fekvőtámasz.

A Terminátor lány sem húszévesen kezdte

Ha hirtelen magad elé képzeled a most lehetetlennek tűnő gyakorlatokat, akkor jusson eszedbe a Terminátor filmekből jól ismert Sara Connor figurája, akit Linda Hamilton alakított. Kevesen tudják, de Hamilton a Terminátor 2 főszerepének kedvéért valóban felturbózta magát a kívánt szintre, vagyis nem csak szerep volt számára a cellában bemutatott látványos edzés. A színésznő saját testgyakorlatokkal érte el a kellő ruganyosságot és izomerőt, amellyel méltó alakítást nyújthatott Arnold Schwarzenegger mellett. Mellesleg Linda Hamilton már nem volt éppen húszéves, amikor megkapta a szerepet, vagyis az életkor sem lehet kifogás.

Ha bővebb ismeretekre vágysz a fegyencedzést illetően, akkor érdemes beszerezni a könyvet is, amelyben a hat kulcsgyakorlat tíz szintjének részletes leírását találod meg illusztrációkkal együtt. Ám használhatod a józan eszedet is a tested és a testnevelés órák tapasztalatai mellett.