A futás vagy a séta az egészségesebb?

Korábban az volt a közkeletű vélekedés, hogy a futás hatékonyabb az egészségmegőrzés szempontjából, mint a séta. Egy mostani vizsgálatból azonban kiderül, hogy az intenzív séta szintén képes csökkenteni a magas vérnyomást, továbbá a magas koleszterinszint és a cukorbetegség kockázatát, melyek mind a szívbetegség előfutárai.

Paul T. Williams, a kaliforniai Lawrence Berkley Nemzeti Laboratórium munkatársa 48 000 felnőtt adatait vetette össze, és arra a következtetésre jutott, hogy amennyiben az energiafelhasználás mértéke megegyezik, a séta és a futás között nincs semmilyen különbség az egészségmegőrző hatás tekintetében. A lényeg csupán annyi, hogy mivel futással gyorsabban haladunk, ha a sétát választjuk, nagyobb távot kell megtennünk ahhoz, hogy ugyanannyi kalóriát égessünk el. Például 4,8 km-nyi futás 6,8 km-nyi sétának felel meg, és míg előbbi átlagosan 38 percig tart, utóbbi egy és egy negyed órát vesz igénybe.

A hat éven át tartó vizsgálat során 33 060 futót és 15 045 sétálót hasonlítottak össze a szakemberek, és egyértelműen kimutatható volt, hogy ugyannyi energiafelhasználás mellett mindkét mozgásforma egyforma mértékben csökkentette a különféle, szívbetegséget okozó kockázati tényezőket. Hogy ki melyiket választja, az az egyén döntésén múlik, a lényeg, hogy mozgás közben kimelegedjünk, szaporábban lélegezzünk és a szívverésünk is felgyorsuljon.

Kövesd az Ez zsír!-t a Facebookon is! Sikertörténetek, szakértői segítségnyújtás, egészséges életmód, fogyókúra és átalakulás. Egy nagyszerű program, ami segít neked, hogy elérd a céljaidat! IRÁNY A FACEBOOK ÉS AZ EZ ZSÍR! OLDAL!