Ne hagyd, hogy elkényeztessen a cipőd!

Decemberi írásomat azzal zártam, hogy ha elfárad a vádlink, akkor lépünk fokozottan a sarkunkra, amivel megszüntetjük az erő-visszatáplálást - és így a nagyobb sebességű haladást is. Persze nem a sebesség elvesztése a lényeg, sokkal inkább az, hogy megnövekedik az ízületek és a gerincoszlop terhelése, ami sérüléshez vezethet.

Ilyenkor van jelentős szerepe a futócipő sarkába épített energiaelnyelő rendszereknek. Egyébként tompítatlanul terjedne végig az ütközés energiája a kinyújtott lábunkon és a gerincünkön keresztül a nyakszirtünkig. Ezek a védelmi szerkezetek helyet és súlyt igényelnek, ettől nőttek nagyra a sportcipők. Több anyagból és bonyolultabban készíthetők el, és ezért drágábbak is.

A legkiválóbb csillapítású cipők hamis illúzióba ringathatnak, mert nem érezzük meg, hogy már keményebben lépünk a sarkunkra. Ugyanilyen elhibázott mozdulat, ha gyorsításhoz a lépésünket nyújtjuk - helyette a lépés frekvenciáját kellene megemelni. A hibás mozgásért természetesen nem a cipőgyártók a felelősök, ők csak az igény után mentek.

Nekünk viszont a súlyunk csökkentése, illetve a helyes mozgás elsajátítása a célunk, emellett pedig az, hogy a vádlin megerősítésével minél kevésbé szoruljunk a cipő csillapítására. Jó hír, hogy erre az aktív talajfogásra és rövidebb lépésre tanító mozdulatsorra tanító cipő is létezik! Amit pedig mi magunk tehetünk a vádlinkért: ha a megtett időt és nem a megtett távot figyeljük a hosszú, de lassú futásedzéseken.

Az edzést egyébként addig kell folytatni, amíg képesek vagyunk a helyes mozgást tartani. Türelem, hamarosan egyre többre leszünk képesek - szó szerint lépésről lépésre!

Életmódváltást tervezel, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Kropkó Péter triatlonista, a Life.hu sztárszerzője segít neked. Ismerd meg Pétert még jobban! Olvasd el minden cikkét egy helyen, és csatlakozz hozzá a Facebookon!