Reggeliben a boldogság, hogy jó napod legyen!

A lendületes napkezdésre és a lelkiállapotodra is hatással van, hogy reggel milyen finom falatokkal kényezteted magad. Kiss-Tóth Bernadett dietetikus segített nekünk megfejteni a napindító étkezés csínját-bínját.

„A legfontosabbnak a rendszeres és összetételében megfelelő étrend követését tartom. A közérzet akkor lesz rendben, ha a szervezet a nap folyamán egyenletesen, megfelelő forrásokból jut a szükséges energiához. A napi ötszöri étkezés elengedhetetlen. A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, hiszen ilyenkor kezdjük napi aktivitásunkat az éjszakai nem evést követően. Reggel figyeljünk arra, hogy értékes, teljes kiőrlésű pékárut vagy teljes értékű gabonával készült gabonapelyhet, teljes értékű fehérjét, mint tejet, tejterméket, sovány húsfélét és minden esetben zöldséget és gyümölcsöt is fogyasszunk. Ha ezt betartjuk, biztosak lehetünk abban, hogy jó közérzettel kezdjük a napot, ami segítheti a napközbeni negatív történések kezelését" – magyarázza Bernadett, akitől megkérdeztük, mi a helyzet a kávéval.

„Kávét lehet fogyasztani reggel, de nagyon fontos, hogy ne magában, éhgyomorra igyuk meg. Étrendünk része lehet napi 2-3 csésze kávé, ami családtagunkkal, barátainkkal, kollégáinkkal együtt fogyasztva kellemes kikapcsolódást is nyújthat" – mondta Bernadett.