Tanuld meg irányítani a figyelmedet!

A figyelmed az egyik legerősebb energiád. Ez azon is látszik, hogy a kisgyerekek mennyire igénylik a figyelmünket. Leggyakrabban pozitív, támogató figyelmet kérnek, de van olyan, hogy negatív, rosszalló figyelem, akár szidás kicsikarásán dolgoznak, hiszen az is figyelem, és jobb, mint a semmi!

Figyeld magad olyan támogató szeretettel, ahogy egy anya figyelné a gyermekét. Figyeld, ahogy mozdul a lélegzeted, figyeld, ahogy áramlik a tested, figyeld, ahogy hozzáérsz a földhöz, vagy ahogy elemelkedsz a földtől, és hogy ezek milyen érzeteket keltenek benned. Amíg figyelsz, addig nem azonosítod magad sem a testeddel, sem az elméddel, sem a lélegzeteddel, hiszen nem lehetsz azonos azzal, amit figyelsz. Ez segíthet elkapni egy-egy pillanatra a választ a legnagyobb kérdésre: Ki is vagyok én valójában? Az vagy, aki figyel.

hanem szétszóródsz, nem vagy jelen, szétfolyik az energiád.

Amikor jógázol, egy nyitott, meditatív, befogadó állapotban nagyon fontos, hogy milyen impulzusok érnek.

vagy ha ez nehéz valamiért, vagy azt veszed észre, hogy ma egy olyan nap van, amikor nagyon nehezen tudsz figyelni, rakj be egy pozitív tartalmú zenét. Lehet mantra vagy instrumentális zene, popzene, de gondold át olyan szemmel, hogy ez a zene/szöveg olyasmi-e, amit el akarsz ültetni magadban, mint egy magot. Ha mantrát hallgatsz, ismételd magadban némán a mantrát, erre irányítsd a figyelmedet.