3+1 agyserkentő tipp a reggeli kávé helyett

A jó minőségű étcsokoládéban az az igazán nagyszerű, hogy ugyanolyan gyorsan fejti ki a hatását, mint a kávé. A kakaóbabban lévő teobrominnak a koffeinhez hasonló fiziológiai hatása van: élénkít, és fokozza a szellemi aktivitást. A csokoládénak köztudomású az endorfintermelő képessége, így a reggeli boldogságlöket is garantált. A legalább 70%-os kakaótartalmú csoki antioxidáns-tartalma az áfonyáéval vetekszik, úgyhogy hosszú távon is rengeteg előnyét élvezheted. Ne feledd: minél kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz a csokoládé, annál több energiát nyerhetsz belőle.

Egy almában minden benne van, ami egy lendületes naphoz kell. Sok benne a természetes cukor, vagyis fruktóz, ami rögtön felélénkít ébredés után. Ugyan lassabban fejti ki a hatását, mint a kávé, de ahogy szépen lassan áthalad a testeden, mindenhol ébresztőt fúj. Ráadásul a fokozatosság miatt nem jelentkezik az a fáradtságérzet, amit akkor tapasztalunk, amikor elmúlik a kávé hatása. Az almában található szénhidrátok rengeteg energiával látnak el, és segítenek mozgásban maradni, a rosttartalom pedig támogatja az anyagcsere-folyamatokat.

Talán meglepő, de a dió, a mogyoró és a mandula is kiválthatja a reggeli kávét. A magvak magas tiamin-, vagyis B₁-vitamin-tartalma fokozza a szellemi teljesítőképességet, ráadásul idegvédő és stresszmentesítő hatása is közismert, úgyhogy a jó közérzet miatt sem kell aggódni. A dió, a mogyoró és a mandula is nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, ami segít egész nap fenntartani az energiaszintedet, ráadásul E-vitaminban is gazdag, ami a szervezet méregtelenítéséhez elengedhetetlen.

Nemcsak az a fontos, hogy mennyi vizet iszunk napközben, a reggeli vízfogyasztásra is nagy figyelmet kell fordítani. Mivel egy kiadós alvás után a szervezet kiszárad, érdemes azonnal pótolni az elvesztett folyadékmennyiséget. Egy-két pohár víztől felébrednek a sejtek. A hidratált test egészséges oxigénszintet eredményez, ettől pedig sokkal energikusabbnak érezheted magad.