Diétázz tudatosan! Vigyázz, nehogy az egészséged lássa kárát!

Ha allergiások vagyunk egy-egy ételre vagy érzékenyek valamely ételcsoportra, ezek elhagyása célszerű és egészségbeli javulást hozhat. Nem igaz ez azonban az extrém fogyókúrákra, amelyek során túl kevés kalóriát fogyasztunk, vagy teljes ételcsoportokat zárunk ki az étrendünkből. Ha így teszünk, nem csak az erőnlétünknek mondhatunk búcsút, de előbb-utóbb szinte biztosan a hormonháztartásunk is a kárát látja.

Bár napjaink divatdiétái vitatják, a szakmai ajánlások szerint kiemelten fontos, hogy reggelit is fogyasszunk. A nap első étkezése se álljon azonban cukros, fehérlisztes ételekből: remek megoldás lehet a teljes kiőrlésű pékáru és fehérje kombinációja, ami hosszú időre feltölt energiával. A lassú felszívódású szénhidrátokkal elkerülheted a farkaséhséget.

Az elhízásért és a fogyásra való képtelenségért sokszor az étkezések utáni magas inzulinszint a felelős. Ha naponta ötször eszel, megakadályozhatod az inzulin-, és azzal együtt a vércukorszinted ingadozását. Természetesen nem mindegy, hogy mit eszel: a köztes étkezésekre se cukros ételt válassz!

Nem lehet elégszer mondani, hogy a finomított cukor és az azzal készült ételek fogyasztása, pláne zsírral kombinálva a felelős a legtöbb civilizációs betegség, mint például a cukorbetegség vagy elhízás kialakulásáért. De gyakran javasolják a cukor elhagyását például a gombás hüvelyfertőzésben szenvedőknek is.

Bár sok csodafogyókúra-receptről kiderült már, hogy fabatkát sem ér, de mi van, ha tényleg működik, és valóban rövid idő alatt jelentős súlytól sikerül megszabadulnunk? A hirtelen testtömegvesztés összezavarhatja a női hormonrendszert, amitől akár a hüvelyszárazság kellemetlen tünetei is kialakulhatnak.