Ezzel az étrenddel ellenállóbb lesz a szervezeted a betegségekkel szemben

Kutatások bizonyítják, hogy megfelelő táplálkozással csökkenteni tudjuk a gyulladásokat a szerveztünkben, ezáltal a betegségeket is könnyebben leküzdhetjük.

De mit is takar az egészséges táplálkozás? Mindenképpen sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ezeken kívül összetett szénhidrátot és omega-3 zsírsavat. A feldolgozott élelmiszereket és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat pedig kerülni kell – írja a Ripost.

Sajnos sokan azért nyúlnak a gyorskajákhoz, mert egyszerűen nincs idejük az ételeket elkészíteni
Íme két mintaétrend, amely garantáltan egészséges, és az elkészítéssel sem kell sokat bajlódni.

1.
Reggeli: zabpehely dióval vagy mandulával, áfonyával és kókusz- vagy zabtejjel, mellé egy csésze zöld tea.
Ebéd: gyömbéres csirkecurry barna rizzsel és párolt zöldségekkel.
Vacsora: darált pulykahússal és zöldségekkel töltött paprika.
Nassolásra: szeletelt alma vagy körte.

2.
Reggeli: zabkása friss gyümölcsökkel
Ebéd: hal roston sütve párolt árpagyönggyel és párolt zöldségekkel.
Vacsora: teljes kiőrlésű kenyér avokádókrémmel megkenve, mellé paradicsom.
Nassolásra: diákcsemege só nélküli magvakból és mazsolából