Ne öregítsd a bőröd: ezeket a napozási szabályokat tartsd be!

2023.06.15.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A nyári, erősen napfényes időszakban bőröd komoly próbának van kitéve. A Fanny magazin összegyűjtötte a napozással és barnulással kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat, hogy bőröd egészsége és szépsége sokáig megmaradhasson.

Mi okozza a leégést?

Az úgynevezett ultraviola (ibolyántúli) sugárzás a napfény része. A rövidebb hullámhosszú UV-B sugarak a bőr felső rétegének pigmentációjáért felelnek, és egyrészt barnulást, másrészt túlzott mennyiségben bőrégést, sőt akár bőrrákot is okozhatnak. A nagyobb hullámhosszú UV-A sugarak mélyen a bőrbe hatolnak, károsítják a kötőszöveti rostokat, ezáltal öregítik a bőrt.

A nagyobb hullámhosszú UV-A sugarak mélyen a bőrbe hatolnak, károsítják a kötőszöveti rostokat Forrás: Shutterstock/New Africa

SPF, FF: mit jelentenek?

A készítményeken feltüntetett fényvédő faktor (FF, angolul: SPF, Sun Protection Factor) jelölés azt mutatja meg, hogy az adott terméket használva hányszor hosszabb ideig tartózkodhatsz a napon anélkül, hogy leégnél. A témával foglalkozó szakemberek hat bőrtípust különböztetnek meg, a szeplős, lebarnulni nem képes bőrtől kezdve egészen a fekete bőrszínig, és mindegyikhez hozzárendelik, hány percig tartózkodhat biztonságban az illető fényvédelem nélkül a napon. Európában a nagy átlagnál ez 10–20 perc. Ezt kell megszorozni a választott termék faktorszámával, hogy megkapd, bekrémezve legfeljebb meddig tanácsos a napon maradnod.

Mikor és mennyit?

A napvédő termékeket nemcsak napozásra készülve kell felvinni a bőrre, hanem pl. egy szabadban tett séta, biciklizés vagy kertészkedés előtt is. Sőt, az arcot egész nyáron érdemes óvni fényvédő faktort tartalmazó nappali krémek, illetve speciális, arcra kifejlesztett napvédő készítmények használatával, így ugyanis késleltethető a bőr öregedése. Indulás előtt kb. 20 perccel vidd fel a terméket tested azon részeire, amelyek közvetlenül ki lesznek téve a napsugárzásnak. Szakértők szerint a teljes test bekenéséhez kb. 7 teáskanál naptej szükséges. 11 és 15 óra között azonban lehetőleg egyáltalán ne tedd ki magát direkt napsütésnek!

A napvédő termékeket nemcsak napozásra készülve kell felvinni a bőrre Forrás: Shutterstock

Bőrápolási praktikák

1. A rendszeres, kíméletes testradírozás segít bőrödnek megszabadulni a legfelső, elhalt hámrétegtől. Ha napozás előtt kerítesz rá sor, egyenletesebben fogsz lebarnulni.
2. Napozás után kímélő tusfürdővel zuhanyozz le. Az érzékeny, esetleg megpirult bőrt semmi esetre se dörzsöld erősen a törülközővel, csak finoman itasd fel róla a vizet.
3. Kényeztesd a testedet napozás utáni krémmel (pl. aloe verás) vagy könnyű textúrájú, vizes alapú, E- és C-vitamint tartalmazó, hidratáló testápolóval.
4. Napégés esetén hideg vizes borogatással vagy hűtőfürdővel nyugtasd a felületet. Ha kell, fordulj orvoshoz!

Mit tehetsz még?

A szem egészségének megőrzéséhez nagyon fontos a megfelelő napszemüveg. A nagyobb karimájú, könnyű szalmakalap, a lenge, szellős pamutruhák is megkönnyítik a fényvédelmet, illetve az előbbi a napszúrás megelőzéséhez is hozzájárul. A nyak vékony bőre könnyen leég, ezt krém hiányában az ing gallérjának felhajtásával, vagy egy vékony kendővel előzheted meg.

Jobb lenne teljesen kerülni a napfényt?

Nem, mert az UV-B sugárzás hatására a szervezet D-vitamint termel. Ez szabályozza a kalciumszintet, a csontépülés folyamatát, erősíti az immunrendszert, továbbá támogatja a váz-, izom- és az idegrendszert. Viszont 15–30 perc a reggeli vagy kora esti finom napfényben (akár a lombok árnyékában vagy szórt fényben) már bőven elég ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű D-vitamin termelődjön, ehhez egyáltalán nincs szükség az erős, tűző napsütésre.