8 alattomos ok, amiért fáradt lehetsz

2015.11.03. 17:41

Lehajtott fej, a minimális koncentrációra való képtelenség és kávé literszámra. Ismerős? Nem is gondolnád, hogy a közhiedelemben álló dolgokon túl még mitől lehetsz fáradt.

1.Túl sok feldolgozott ételt eszel
A magas kalóriatartalmú ételek (mint például a hamburger, a sültkrumpli, a tészta) nem adnak elég energiát, sőt a kajakóma is garantált.

Forrás: Thinkstock

2. Rumli a szobádban

A hálszobádban jobb, ha minden rendben és a helyén van, így a pihenésed is nyugodtabb lehet. 

3. Kihagyott edzés
Nem csak az alvásban segít, de a depresszió kialakulásának esélyeit is csökkenti, ha rendszeresen eljársz edzeni.

4. Nem kelsz elég korán
A túlzott lustálkodás sem lehet jó, sőt inkább még tétovábbá tehet, nehezebben indul el a napod és nem leszel annyira friss. Kutatások szerint a koránkelés összefüggésben áll a jó egészséggel.

5. Szex helyett alszol
Akárcsak a testmozgás, a rendszeres szex és az intim pillanatok ugyancsak hozzátesznek ahhoz, hogy jobban aludhass.

Forrás: Thinkstock

6. Magnézium hiány
Gyakori jelenség, ami ellen te is tehetsz: egyél kis mennyiségben mogyorót, babot vagy avokádót.

7. Nem vagy eleget a napon
A napsütés nem csak a kedvedre, de a szervezetedre is jó hatással van - extraként még a reggeli koránkelést is bearanyozza.

8. Utálod a munkádat
A gyakori stressznek és az állandó agyalásnak sincs álomba ringató hatása.

edzésstresszfáradtságfeltöltődésmagnézium