Ne ülj egész nap a popódon! - Elmondjuk, hogy miért káros

Laposabb lesz a popód, ha éveken keresztül napi 8 órát ülsz, ráadásul az ülőmunka akkor van a legrosszabb hatással a popsidra, ha már a húszas éveidben is főleg az üléssel teltek a napjaid, mivel ilyenkor sokat alakul a test. De ez még semmi, mivel az üléstől lassabb lesz a vérkeringésed, ezért

Hátfájást okoz

Ha hosszú ideig ülsz, akkor a csípőt hajlító izmok befeszülnek, ez pedig blokkolja a fenék izmait, így a medencéd mozdulatlanságából adódóan hátfájást okoz. Ezt érdemes kezeltetni, pl. masszőr vagy gyógytornász segítségével, ugyanis

Az edzésrutinod is megváltozhat

Ha nem figyelsz oda, akkor a farizmaid úgy elgyengülnek, hogy sokkal nehezebben bírod majd a popóformáló gyakorlatokat.

A megoldás

Próbáld felvenni az egészségesebb ülőpózt! Érjen le a lábad a földre a székedről, a combod legyen párhuzamos a talajjal. Ne görnyedj, a monitorod közepe pedig szemmagasságban legyen. Néha érdemes felállni pár percre, ilyenkor sétálj kicsit, esetleg végezz el néhány guggolást. Az edzéseken figyelj arra, hogy a megszokottnál nagyobb hangsúly legyen a popsi gyakorlatokon.