Nehezen birkózol meg a stresszel? Száraz a bőröd, fénytelen a hajad? Az okok sokszor a nem megfelelő mennyiségű vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek bevitelére vezethetők vissza.
Fáradtságérzet
Több oka is lehet annak, ha folyamatosan kimerültségre, kedvetlenségre panaszkodsz. A legkézenfekvőbb ilyenkor az, ha megemeled a C-vitamin bevitelét. Ez a vitamin nem csupán a fáradtság leküzdésében játszik fontos szerepet, hanem az immunrendszer erősítésében, az egészséges kollagéntermelésben és a növekedésben is.

Száraz bőr
A bőr úgy működik, akár egy jelzőrendszer, betegségről, rossz életmódról, illetve bizonyos vitaminok hiányáról is árulkodhat az állapota. Ha szárazságot tapasztalsz, az többek között az A-, illetve a C-vitaminok hiányának oka lehet, de a D- és a B-vitaminok is szükségesek az egészséges és szép bőrhöz.
Izomgörcs
Gyakran ébredsz hajnalban a lábad görcsölésére? Előre rettegsz a menstruáció első napjain fellépő görcsöktől? Érdemes megemelned a napi magnézium-, és B6-vitamin-beviteled, ezek hiánya ugyanis okozhat izomgörcsöket.
Hajproblémák
Törik, hullik, fénytelen? A hajad állapotáról sokszor a rossz táplálkozás és az elégtelen tápanyagbevitel tehet. A fényes, dús hajkorona titka az elegendő fehérje-, vas-, cink- és szelénbevitel. A vitaminok közül az A-vitamin, ásványi anyagok és nyomelemek közül pedig a jód pótlására érdemes nagyobb figyelmet fordítani.

Fehér foltok a körmön
A körmökön tapasztalt fehér foltok és csíkok nem csupán esztétikai szempontból zavaróak, hanem jellemzően a vitamin, ásványi anyag és nyomelemek elégtelen bevitelét is jelezhetik. A köröm problémái utalhatnak a bőr és a haj szépségéért is felelős A-vitamin, a csontok és a fogak szempontjából nélkülözhetetlen kalcium, valamint az anyagcsere helyes működéséről gondoskodó cink és a vérszegénység ellen is javallt vas hiányára is.
Idegesség
Egyáltalán nem biztos, hogy csakis a külső körülmények felelősek azért, hogy állandóan idegesnek érzed magad. Egy-egy stresszesebb időszakban, illetve a menstruáció előtt tapasztalható PMS tünetek enyhítésére gyógyír lehet a magnézium, a B2-, illetve a B6-vitaminok bevitele.