Karácsony után úgy érzed, teljesen tele a gyomrod? Már egy falat bejgli sem megy le a torkodon? A hasad olyan, mint egy lufi? Akkor olvasd el tippjeinket arról, hogyan csökkentheted a kellemetlen puffadást, bélgázokat.

Kisebb adagok

Ha nagyon puffadsz, akkor nem érdemes tovább erőltetni az újabb adag bejglit, ügyelj arra, hogy mértékletesen fogyassz a különböző ételekből. Inkább többször egyél kisebb adagokat, és lehetőleg minél alacsonyabb kalóriatartalmúakat, így az emésztést is megkönnyíted.

Lassíts

Minél gyorsabban eszel, annál több levegő kerül a rágás során a gyomrodba. Csak lassíts és élvezd az ízeket. Ne feledd, az emésztés már a szájban elkezdődik, ezért rágd meg alaposan az ételt.

Szabadulj meg a puffadástólForrás: Thinkstock

Az elkerülendő ételek

Ha már így is puffadsz, ne rontsd tovább a helyzetet, kerüld az olyan zöldségeket, amelyek növelik a bélgázok mennyiségét. Ilyen például a kelbimbó, a karfiol és a brokkoli.

Ételek, italok

A borsmentából készült tea, az ananász, a gyömbér és a petrezselyem csökkentik a puffadást, a bélgázokat.

Probiotikum

Puffadás esetén segítségünkre lehetnek a probiotikumok is. Ilyenkor érdemes natúr joghurtot fogyasztani – javasolja a WebMD.