Gyakran ébredsz fájós háttal? Akkor valószínűleg az a gond, hogy nem a helyes pózban alszol. Lehet, hogy úgy gondolod, csak ugyanabban a helyzetben vagy képes elaludni, mégis érdemes lenne változtatnod.

Charla Fischer, a New York-i NYU Langone Gerincközpont ortopéd sebésze azt mondja, nem feltétlenül rossz, ha mindig a hasunkon fekszünk, ugyanakkor ha azt vesszük észre, túl gyakran ébredünk fájdalommal, akkor mindenképp váltanunk kell.

A szakember szerint egy párna nagyon sokat segíthet: oldalfekvésnél tegyük a lábaink közé, háton fekvésnél a hát alá, hason fekvés során pedig a medence alá.

Fischer azt mondja, csak a legjobb alvási helyzetben vagyunk képesek mélyalvási fázisba kerülni, tehát igazán kipihenni magunkat. A legfontosabb azonban nem a póz, hanem a megfelelő párna és matrac – írja a Runner's World.

A megfelelő párna nagyon fontosForrás: Shutterstock