Ha rosszul alszunk, az az egész napunkra rányomja a bélyegét. Akinek azonban elalvási nehézségei vannak, vagy többször felébred éjszaka, lehet, hogy elkövet pár hibát.
Ha igazán pihentető éjszakákra vágyunk akkor érdemes a Ripostszakértőjének tanácsait megfogadni:
- Ne olvassunk este híreket
A hírek szorongást keltenek, elalvás előtt pedig nyugodtan kell lennünk. A friss információkért reggelente böngésszük az internetet.
- Ne dolgozzunk az ágyban
Nem szerencsés ágyban dolgozni, akkor sem, ha home office-ban vagyunk. Az agyunkban azt kell tudatosítanunk, hogy az ágy csak alvásra és pihenésre való.
- Este már ne sportoljunk
A sport jót tesz, de nem az esti órákban. Ha lefekvés előtt felpörgünk, nem lesz könnyű elaludni.
- Ne veszekedjünk vitatkozzunk az esti órákban
Egy vitával járó feszültség vagy és a bennünk maradt keserűség sem barátja a pihentető éjszakáknak. Azokat a dolgokat, amiben nem értünk egyet a másikkal, rendezzük inkább másnap.
- Kései koffeinfogyasztás
14 óra után tilos koffein tartalmú italt fogyasztani. Sőt, a kései csokifogyasztás is árthat az alvásnak.
- Tévhit, hogy az alkoholtól jobban alszunk
Tény, hogy az alkoholos italok fogyasztása csökkenti a stresszt, de felboríthatja az alvás ritmusát. Ha csak egy pohár bort iszunk esténként, az is érdemes jóval lefekvés előtt tenni.
- Félre az elektromos kütyükkel!
Az elektromos eszközök kék fénye zavarja az alvást, ébrenlétre készteti az agyat. Éjszakára tehát ki kell kapcsolni az összes elektronikus eszközt, és a lakás világítását is.
- Ne maradjunk ágyban, ha nem tudunk elaludni
Az álmatlan forgolódástól csak ideges lesz az ember. Ha nem tudunk elaludni, inkább keljünk fel, keressünk magunknak valami elfoglaltságot, ameddig el nem álmosodunk - és lehetőleg az ne a telefonozás legyen.