Kiderült, hogy heti hány alkalommal kell mozogni a hosszú és egészséges életért

Life.hu

2022.09.04.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás nagyon jó hatással van az emberi szervezetre, fizikálisan és lelkileg egyaránt. Egy friss kutatásból most kiderült, hogy mennyit ajánlott mozogni egy héten, hogy tényleg kézzelfogható legyen a hatása.

A Circulationben leközölt kutatás – ami az American Heart Assotiation tudományos folyóirata – 116 211 felnőtt bevonásával vizsgálta a témát, és arra jutott, hogy azoknál az embereknél, akik túllépték a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás előirányzott minimumát, jóval alacsonyabb volt a korai halálozás kockázata.

Ez azt jelenti, hogy heti 150-300 percnyi mérsékelt, vagy 75-150 perc erőteljes mozgás ajánlott,

vagy a kettő egyenértékű kombinációja - írja a Huffpost.

Kiderült, hogy heti hány alkalommal kell mozogni a hosszú és egészséges életért Forrás: Origo

Azt is hozzátették, hogy a gyaloglás vagy éppen a súlyemelés egy alacsonyabb intenzitású gyakorlat, így azokat a mérsékelt fizikai aktivitásba sorolták be, szemben a futással, úszással és kerékpározással, amit az erőteljesebb kategóriába soroltak.

Fontos kiemelni, hogy a kutatásban résztvevőknek kifejezetten a szabadidős aktivitásukat mérték az elmúlt 30 évre visszamenőleg, ebben nem volt benne sem a munkahelyi, sem egyéb fizikai mozgás. Ezt vizsgálva arról számoltak be, hogy azok,

akik kettő-négyszer többet edzettek, mint a már említett minimum, alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, sőt a más egészségügyi okok miatti halálozás aránya is. Számok szintjén ez azt jelenti, hogy összességében 21-23%-kal alacsonyabb halandóságot, valamint 27-33%-kal alacsonyabb szív- és érrendszeri megbetegedést mértek az esetükben.