Bőven elég volt, hogy eddig 18 óra után nem ehettünk, már csak azt kéne, hogy 16 órára módosítsák ezt a fontos, lélektani időpontot. Balogh Rita fitneszedző és életmód-tanácsadó, a Life.hu szakértője eloszlatta Heni kételyeit, és igyekszik mindenkit rábeszélni arra, hogy az éheztetés helyett inkább többször, de kevesebbet egyen.
"Jó napot kívánok!
A Life.hu-n olvastam a jojóeffektusról (Balogh Rita szakértőnk említett cikke itt érhető el - a szerk.). Sajnos én még a fogyásig sem jutottam el. Három hétig megpróbáltam délután négy óra után nem enni, így viszont 3 kilót híztam. 175 centi magas és 93 kiló vagyok. Milyen diétával tudnám a felesleges kilókat leadni? Előre is köszönöm a segítséget!
Heni"
Kedves Heni!
Az, hogy a súlyvesztés elinduljon, sokkal összetettebb, mint 16 óra után semmit nem enni. Sőt, ezzel többet is ártunk a szervezetünknek.
A testünk egy bonyolult rendszer, számos folyamatot fenn kell tartania. Ilyen például a légzés és a keringés. Így pedig nem lehet egyik percről a másikra megvonni az energiát és az életet adó táplálékot.
A legjobb módszer, ha felosztjuk a napunkat öt étkezésre úgy, hogy lefekvés előtt 3-4 órával legyen az utolsó. Ehhez célszerű körülbelül három óránként enni. Nem sokat, inkább sűrűbben és kevesebbet, mert így kevésbé raktároz a szervezet. Lehet például a tízórai egy darab banán is, vagy éppen frissen facsart narancslé.
A lényeg, hogy nem éri meg koplalni, mert ez ideig-óráig tartható csak fenn, és utána még nagyobb falási rohamok gyötörhetnek. Tudatosan kell táplálkozni, ez a legfontosabb!
Üdv.: Rita
Hogy minél kielégítőbb választ adhassunk, összegyűjtöttük szakértőnk legolvasottabb cikkeit a témában:
Hattyúnyakat szeretnél? Így tüntesd el a tokád! A nyak feszességét elsősorban a fejbiccentő izom adja, mely funkciója a fejünk egyenesen, stabilan tartásának segítése. Így minden olyan mozgás, ami a fejet fel és le vagy oldal irányban mozgatja, hatással van erre is.
Így mozgasd meg magad az irodában! Irodai munkavégzéskor a rengeteg ülés miatt főként a nyak, a gerinc és a végtagok vannak a legjobban igénybe véve. A nyakunkat és vállunkat érdemes óránként megmozgatni: fej- és vállkörzések, valamint fejdöntögetés mindkét oldalra.
Önmagában nem sokat ér a csodafitnesz! Manapság már nagyon sokféle edzésmódszert kipróbálhatunk és egyre népszerűbbek a rohanó életmódunkhoz alkalmazkodó, kevés időráfordítással gyors eredményt hozó edzések. A két legismertebb és legnépszerűbb ezek közül az EMS technológiára épülő alakformálás, valamint a vibrációs tréning.
Tedd fel kérdéseidet a szakerto@life.hu címen! Kérdéseddel együtt azt is írd meg, hogy a Life.hu melyik szakértőjétől szeretnél választ kapni. Ezt követően hamarosan megjelenik a cikk, amely segítséget nyújthat számodra.
"Minden kifolyik belőlem" - Olvasói ondógondok (18+)http://www.life.hu/szeress/szex/20130314-sperma-problemak-terhesseg-es-az-ondo-ize-gyori-szilvia-szakerto.htmlZsírátültetés - Így kerülhet a térded az arcodbahttp://www.life.hu/szepulj/20130314-sajat-zsir-feltoltesevel-vegzett-plasztikai-beavatkozasok-dr-molnar-miklos-szakerto.htmlArccsipkedéssel a plasztika ellen? - a szakértő válaszolhttp://www.life.hu/gyogyulj/20130314-arccsipkaedes-es-arcterapia-ami-valojaban-haszontalan-dr-kaszab-csilla-szakerto.htmlLopd el Charlize Theron Oscar-díjas sminkjét!http://www.life.hu/szepulj/20130314-charlize-theron-oscargalas-tavaszi-sminktippje-ude-konnyed-legies-gaspar-viki.htmlA bálnaformám miatt nem szexel velem?http://www.life.hu/szeress/parkapcsolat/20130313-szex-a-terhesseg-hetedik-honapjaban-terhesszex-gyori-szilvia-szakerto-valaszol.htmlÍgy védd magad a gonosz elektronoktólhttp://www.life.hu/anyaskodj/20130312-elektroszmog-elektromos-keszulekek-korulottunk-benke-rita-szakerto-valaszol.htmlÍgy lesz magabiztos a mosolyodhttp://www.life.hu/szepulj/20130308-dr-budai-zsolt-szakerto-tanacsaival-garantalt-a-magabiztos-szebb-mosoly.html
