Gyakran előfordul, hogy folyamatosan csak ennénk és ennénk, míg degeszre nem tömjük magunkat – aztán csodálkozunk, hogy mi okozhatta ezt az állapotot. Gondolnád, hogy az akciófilmek és az alvás is befolyásolhatja, hogy mennyire használjuk ki a gyomrunk térfogatát?
1. Sokféle ételek
A Buffalo Egyetem 2001-ben készült tanulmánya szerint minél többféle étel található meg egy asztalon, önkéntelenül is legtöbbjüket megkóstoljuk. Ez persze túlevéshez vezethet, valamint a napi étkezések (reggeli, ebéd vacsora) egyensúlyának felborulásához.
2. Nagy adagok
Észrevetted már, hogy egy nagyobb tányért tudatalatt mindig hatalmas adag kajával akarsz megtölteni? Egy kutatás szerint azok, akik kevesebb ételt tesznek a tányérjukra, akaratlanul is nagyobbakat harapnak belőle. Válassz kisebb tányért, hogy ne csapd be az érzékeidet és valóban keveset egyél.
3. Alvás
Ki ne vágyna egy isteni sütire közvetlenül elalvás előtt? Ne felejtsd el, hogy az édes és a zsíros ételek a jutalomközpontot stimulálják, ráadásul a szervezetednek éjjel az alvásra kellene koncentrálnia és nem az emésztésre.
4. Akciófilmek
Amerikai kutatók szerint az akciódús jelentek elvonják a figyelmünket az evésről, ezért jóval többet vagyunk képesek megenni ilyenkor, mint normál esetben – nem beszélve arról, hogy a bennünk lévő stresszt is növelik.
5. Zajok
Egy 2011-es tanulmány eredményei szerint azok, akik zenét hallgattak evés közben, sokkal kevésbé találták ízletesnek az ételeket zenét nem hallgató társaiknál. Tehát vedd lejjebb a hangerőt, élvezd az ízeket és figyeld, hogy mennyit eszel.
+1 Egészséges élelmiszerek
Figyelmesen nézd meg az élelmiszerek címkéit, különösen a számodra jó dolgok listáját böngészd. A Chicagói Egyetem pszichológusainak 2010-ben végzett kutatása szerint hajlamosak vagyunk csak a bio és hasonló hívószavak alapján megvásárolni valamit, ami igazából se nem alacsony kalóriájú, se nem egészséges.