Jó barátunk, a kollagén, ami bőrünk feszességéért, üdeségéért is felel, 25 éves korunk után egyre csak csökken a szervezetünkben. Persze sokat tehetünk azért, hogy ne kezdjünk túl korán ráncosodni, és ne veszítsük el bőrünk rugalmasságát. Tudtad például, hogy rengeteg olyan étel van, ami segíthet a szervezetednek előállítani a kollagént? Most eláruljuk, hogy melyek azok!

Magvak

Az olajos magvak, mint a mandula, a dió és a mogyoró több szempontból is nagyon fontosak a fiatalságunk megőrzésében. Egyrészt telítetlen omega-zsírsavakban rendkívül gazdagok, amelyek a bőrfeszesítő kollagén termelődését segítik, másrészt rengeteg E-vitamint tartalmaznak, amit a legjobb bőrtápláló, öregedéslassító antioxidánsként tartanak számon.

Olajos magvakForrás: Dreamstime

Gyümölcsök, zöldségek

Tudni kell, hogy megfelelő C-vitamin bevitele nélkül a kollagén termelődése akár teljesen leállhat. Ezért ajánljuk, hogy fogyassz elegendő mennyiségű gyümölcsöt és persze zöldségeket is, például savanyú káposztát, amelyek bőségesen tartalmaznak C-vitamint.

Savanyú káposztaForrás: Dreamstime

Spenót

A spenót igazi csodaszer, és igencsak hatásos bőrfiatalító. Ehhez persze nyersen vagy párolva kell fogyasztani, hogy ne károsodjanak a benne lévő értékes tápanyagok, mint például a bőrfeszesítő és ránctalanító kollagén. 

SpenótForrás: Dreamstime
Zöld turmix: csodaszer egész évre
Millió cikket olvastunk róla, így nemrég úgy döntöttünk, ideje zöld turmixszal indítani a reggelt. Nem is bántuk meg, sőt azóta már nincs nap zöld ital nélkül. Tudatosan csináljuk, hogy frissebben és egészségesebben induljon a nap - megmutatjuk, hogyan!

Gomba

A gomba is azon csodaszerek csoportjába tartozik, amelyek kollagént tartalmaznak. A gombafélékben ráadásul található még niacin és szelemin is, amelyek az E-vitaminnal együtt szépítő bőrbarátok. Emellett még az antioxidáns-tartalma is igen magas, így kiváló méregtelenítő.

GombaForrás: Dreamstime

Lazac 

A lazac az omega-3 zsírsavak leggazdagabb forrása, ami rengeteg betegség ellen nyújt védelmet: csökkenti a rák, a cukorbetegség és a különböző szívbetegségek kialakulásának kockázatát, és még a bőrünket is széppé varázsolja. De nem csak az omega-3 hat kedvezően a szépségünkre, a lazacban lévő kalcitonin nevű hormon segít a kollagén előállításában is.

LazacForrás: Dreamstime
5 tipp, hogyan lassítsd le a bőröd öregedését
A szép és ápolt arc éveket fiatalít az emberen, ezért nagyon megéri odafigyelni arra, hogy mivel ápolod a bőrödet. Hidd el, ha vigyázol rá, üdeséggel és fiatalos kisugárzással fogja meghálálni. Olvasd el a Life.hu cikkét!