Frissítsd fel a véred – 5 módszer, amivel sikerülhet!

Az egyik legkézenfekvőbb dolog az intenzív mozgás: a sporttal ugyanis a vér is oxigéndúsabb lesz. A lassabb edzésmódszerek is nagyon jók, de érdemes beiktatnod intenzívebb edzéseket is: biciklizz, fuss, sétálj sokat, pláne a szabad levegőn. A vérnek ugyanis nem csak a sportolás tesz nagyon jót, hanem már az is, ha csak sokat vagy kint a természetben.

Sokszor azt érzed, nagyon stresszes vagy, és csak úgy kapkodod a levegőt? Próbáld gyakorolni tudatosan a mély lélegzetvételeket: így ugyanis több oxigén kerül a tüdőbe, ami felfrissíti a vért is. Ráadásul az egész testedre jó hatással van, ha sokat vagy a szabadban, és figyelsz a mély levegővételekre. Ha erre nehezen veszed rá magad, tanuld meg a jóga alapjait: ez a mozgás ugyanis sokat segít a helyes légzés elsajátításában.

Az étkezéssel is nagyon sokat tehetsz véred frissességéért. Egyél minél több zöldséget: a vérnek a legjobbak a rostban és tápanyagban nagyon gazdag, egyébként koleszterincsökkentő hatású babfélék és a hüvelyesek. Emellett a magas vastartalmú fogások is nagyon sokat javítanak a vér állapotán: ilyenek a lencse, a bab, az aszalt szilva és a marhahús – persze csak mértékkel! Sőt, a Cayenne-bors is nagyon jót tesz a vérnek, csípős hatása miatt.

Az egyik legegyszerűbb, de legfontosabb dolog a napi folyadékbevitel, lehetőleg tiszta vízből. A vér ugyanis nagyrészt vízből áll, így természetesen lényeges a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás a vér frissítése, a keringés szempontjából.

A véradás nemcsak azért jó dolog, mert ezzel másokon segítesz és ettől jól érzed magad, hanem a te véredet is felfrissíti. A levett vért ugyanis a szervezet új sejtekkel pótolja. Az elvégzett szűrővizsgálatok pedig mindig visszajelzést adnak arról, hogy nincs vírusfertőzésünk, illetve a vérképző szerveink egészségesek.

Támogatott tartalom